Si può perdere peso da Rollerblade

? Non deve essere una noiosa routine ripetitiva di sollevamento pesi , o movimenti imbarazzanti impostati cattiva musica in una classe cardio esercizio . Come mountain bike o sci di fondo , pattinaggio a rotelle è un ottimo modo per esercitare e perdere peso mentre ottenere all'aperto e godersi il clima e il paesaggio . Mentre rollerblade non fornirà nulla nel modo di un allenamento parte superiore del corpo , rollerblade regolare fornirà un fantastico allenamento inferiore del corpo , e bruciare un sorprendente numero di calorie . Come calorie Roller Burns

Secondo il sito Skatelog , perdendo 1 £ di peso richiede brucia circa 3500 calorie . A titolo di esempio , Skatelog fornisce un esempio di una persona £ 150 pattinaggio 11 miglia all'ora : Questa persona sarebbe bruciare circa 10 calorie al minuto . Pertanto , questo individuo avrebbe dovuto pattinare per un totale di 350 minuti ( circa sei ore) per bruciare 3.500 calorie , e perdere 1 £ di peso . Inutile dire che la maggior parte delle persone non vuole pattinare per sei ore !

La quantità di peso si può perdere da rollerblade sta andando a dipendere interamente sul peso del singolo , quanto velocemente ( o disco ) che sono rollerblade , e per quanto tempo essi rollerblade . In generale, è consigliabile non dare per scontato che la perdita di peso arriverà più velocemente o drammaticamente con pattini come sarà con il jogging . Eppure , la perdita di peso avverrà ad un ritmo e tuttavia garantito molto più graduale .
Aerobica e anaerobica Vantaggi

Rollerblade aumenta notevolmente la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna modo che qualsiasi esercizio cardiovascolare efficace dovrebbe. Pattinatori possono intensificare l' aspetto aerobico di pattinaggio esercitando più forza per lunghezze superiori di tempo , anche se i principianti vorranno lavorare in modo incrementale verso più lunghi, alta di sforzo allenamenti rollerblade .

Il anaerobico , o lo sviluppo muscolare, i benefici di pattinaggio sono di prima classe per le aree anca e la coscia . Inoltre , rollerblade è eccellente a rafforzare i muscoli posteriori della coscia .
Movimento Variation 1

Un modo per spendere più sforzo calorie che brucia , e ottenere un migliore interno e allenamento coscia , è quello di aprire e chiudere alternativamente le gambe mentre rollerblade in avanti . In un movimento lento e controllato , aprire le gambe in V posizione invertita durante il rotolamento in avanti , facendo attenzione a non diffondere le gambe troppo distanti . Se aiuta ad avere una visuale , pensare di diffondere le gambe ad un angolo di 30 gradi dal suolo piuttosto che un angolo di 45 gradi . Riportare le gambe in una posizione in piedi in un movimento lento e controllato e ripetere continuamente mentre rollerblade .
Movimento Varietà 2

solo rollerblade una leggera pendenza , una rollerblader può aumentare notevolmente il livello di sforzo e la quantità di calorie bruciate . Se una coppia sui pattini inclinati con la variante 1 esercizio , che presto si ritrovano ottenere un allenamento intenso come il jogging .

E 'importante , ovviamente , per qualsiasi rollerblader che tenta di pattinare in salita per avere una padronanza decente del pattinaggio , in particolare inizia tecniche /stop. Pendenze ripide - sia in salita o in discesa - . Sono il meglio evitato indipendentemente dal livello di abilità quelli
importanti questioni Roller sicurezza

Prima di pattinaggio, se sei un principiante o un professionista , è importante ricordare un casco , ginocchiere , gomitiere e polsiere .

guardie polso non può sembrare un pezzo di attrezzatura necessaria per un'attività che coinvolge le gambe , ma pensare come reagiscono le persone quando stanno per cadere - le mani escono subito per diminuire l'impatto . Tenere i polsi protette da guardie.

Per ovvie ragioni , il casco è particolarmente necessario. Come con la mountain bike, l'individuo deve tenere la testa protetta con una marcia duro di alta qualità : duro esterno e interno ben ammortizzata . L'eventuale impatto di una testa non protetta può portare ad una commozione cerebrale o peggio .


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