Fa a perdere peso quando vi trovate su Back & Bicycle

? Biciclette o scricchiolii bicicletta sono di solito considerati un esercizio ab , mirano a tonificare e rafforzare la muscolatura più che per dimagrire . Tuttavia, quasi ogni esercizio brucia più calorie di non esercitare a tutti . Sia che bruciare calorie extra sarà effettivamente farà perdere peso dipende da una varietà di fattori , solo alcuni dei quali sono direttamente collegati con l'esercizio della bicicletta . Nozioni di base della bicicletta

Se vi trovate sulla schiena e la pompa le gambe , non sarà possibile ottenere molto di esercizio , perché non stai facendo correttamente . Per fare uno scricchiolio bicicletta , è necessario flettere i muscoli dello stomaco per portare le spalle da terra , come si pompa le gambe e torcere il busto da un lato all'altro per portare un gomito e il ginocchio opposto insieme . Questo impegna la maggior parte dei muscoli del core e fianchi per una ustione efficace .
Calorie bruciate
sito

risorsa Salute FitClick.com segnala una persona di 150 chili brucerebbe circa 255 calorie all'ora facendo scricchiolii bicicletta . Tuttavia, è improbabile che qualcuno sta per fare scricchiolii per così tanto tempo ! Una più ragionevole sessione di cinque minuti di bicicletta scricchiolii brucia circa 20 calorie . Una persona più pesante brucerà più calorie nello stesso allenamento , mentre le persone più leggeri brucerà meno .
Spot Reduction

Alcune persone credono che gli esercizi addominali come il scricchiolio della bicicletta si rivolgerà gli addominali per la perdita di grasso. Questo è un mito . Quando una dieta modificata e un regolare esercizio di routine creare un deficit calorico , si inizierà a perdere il grasso dalle zone su tutto il corpo . Tuttavia, un efficace allenamento ab stringere e tonificare i muscoli , che saranno meglio rivelate dopo la perdita di grasso .
Bottom Line

20 calorie per sessione di cinque minuti , una persona che avrebbe dovuto portare a termine circa 175 allenamenti per bruciare il numero di calorie in un chilo di grasso . Scricchiolii bicicletta dovrebbe essere una parte di un programma di esercizi per la perdita di peso - da soli , non sono un efficace

.
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