Un buon allenamento per principianti Braccio di Qualcuno che odia

Se avete sogni di bicipiti gonfi e avambracci cesellati , ma odio l'idea di lavorare fuori , si potrebbe anche continuare a sognare . Ma se si vuole avere fisicamente in forma braccia , non è necessariamente bisogno di acquistare un abbonamento a una palestra e iniziare a pompare ferro . Una serie di semplici allenamenti braccio può costruire il muscolo , anche se si detestano l'idea di sollevamento pesi . Considerazioni di allenamento

Esercizio fisico regolare è un modo logico per mantenersi in forma , se si desidera irrobustirsi con il muscolo o semplicemente perdere qualche chilo di grasso . Se odiate lavorare fuori , prendere del tempo per valutare perché si ha questa sensazione . Se avete avuto un'esperienza negativa in una palestra , una soluzione potrebbe essere quella di evitare allenamenti in palestra - based. Se si verificano frequentemente dolore durante l'esercizio , parlare con il medico per trovare una routine di fitness adatto per voi . Si potrebbe mai innamorarsi di lavorare fuori , ma è utile per comprendere i principali giochi di allenamento ruolo nella vostra salute generale .
Cardio Esercizio con i pesi

esercizi cardio semplici come camminare sono un modo ideale per bruciare i grassi , ma , se la crescita muscolare nelle braccia è il vostro obiettivo , cambiate un po ' il tuo approccio a piedi facendo scivolare un paio di pesi da polso . Indossando i pesi da polso costringe le braccia e le spalle a lavorare di più , come si cammina , che può portare alla crescita muscolare senza necessariamente avere la sensazione che si sta lavorando le braccia . L'American Council on Exercise suggerisce di utilizzare i pesi che pesano non più di £ 3
Yoga

Yoga fornisce tali benefici per la salute come una maggiore flessibilità e relax . ; con le pose giuste , tuttavia, è possibile lavorare le braccia , senza la stessa sensazione di sollevamento pesi . Visita uno studio di yoga e navigare attraverso i corsi disponibili per trovare quello che fa per voi , o la pratica pone a casa che a costruire la forza nelle braccia . Tali pose spesso richiedono una combinazione di forza ed equilibrio , e comprendono la gru posa , Otto -Angle posa e diverse varianti di Plank posa .
Calistenica

Un semplice modo per superare la tua avversione di lavorare fuori è quello di incorporare gli esercizi in un'attività piacevole . Se si guarda la TV per un paio di ore ogni notte , trascorrere le interruzioni pubblicitarie esecuzione di ginnastica ritmica . Questi esercizi non richiedono attrezzature e , come li esegue , si può guardare avanti per il vostro show Ripresa in pochi minuti . Calisthenics che coinvolgono le braccia sono flessioni , jumping jacks e assi . Se siete in sport , provate shadow boxing in intervalli di un minuto .


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