Attività per migliorare la destrezza

E 'facile testimoniare l'abilità di un atleta altamente qualificato - in particolare in termini di prestazioni di tipo sport come la ginnastica e pattinaggio artistico - e credo che la grazia dell'atleta e l'agilità sono doti naturali . Non importa quanto naturale appaiono le performance di questi atleti , però, è molto più probabile che hanno lavorato per ore e ore per raggiungere le loro capacità fisiche . Potrebbe non essere in grado di sviluppare la destrezza di un atleta , ma è possibile migliorare le vostre abilità fisiche facendo le giuste attività . Destrezza

In senso fisico , destrezza si riferisce generalmente alla grazia generale di una persona e la capacità di eseguire compiti speciali . La coordinazione mano - occhio necessaria per colpire una palla da baseball , per esempio , è un tipo di destrezza . Agilità complessiva , come quella di un pallone da calcio running back o di un ginnasta , è un altro tipo di destrezza . La destrezza manuale , in particolare, si riferisce alle competenze di una persona ad utilizzare le mani per attività come dribbling un basket o di mischiare le carte .
Training

In uno studio pubblicato nel 2012 gli " archivi di Medicina fisica e Riabilitazione , " i pazienti che soffrivano di tremori braccio migliorato la loro manualità con un programma di allenamento di resistenza . Il programma di sei settimane ha caratterizzato manubri curl per i bicipiti più flessori del polso e polso esercizi estensori . Eseguire riccioli bicipiti in piedi dritto con i palmi rivolti verso il corpo , le braccia abbandonate lungo i fianchi e un manubrio in ogni mano . Tenere le braccia ancora come si solleva i manubri verso le spalle mentre si gira i palmi delle mani per affrontare il vostro corpo e poi abbassare il peso lentamente. Per fare riccioli polso , appoggiare l'avambraccio destro sulla coscia destra con il polso sul ginocchio , e tenere un manubrio con il palmo verso l'alto . Spostare il manubrio alto e in basso alzando e abbassando solo la mano . Ripetere l'esercizio con il palmo rivolto verso il basso . Eseguire gli esercizi polso con entrambe le braccia . Do otto a 12 ripetizioni di tutti gli esercizi con manubri .
Ladder Trapani

Agility trapani scaletta possono contribuire a sviluppare il suo equilibrio e la coordinazione . La scala viene generalmente collocato sul pavimento e poi si esegue attraverso di essa in un modello designato . È possibile eseguire direttamente attraverso la scala pur ponendo uno o entrambi i piedi in ogni piazzetta , oppure è possibile farlo durante l'esecuzione lateralmente . Per eseguire una punta più avanzata , cominciare con il piede destro nella prima piazza e il piede sinistro , anche con la destra , ma al di fuori della scala . Hop e girare in modo che il piede destro rimane in piazza No. 1 , mentre i terreni lasciati in piazza No. 2 . Hop nuovo e spostare un quarto di giro in modo che il piede sinistro rimane in piazza n ° 2 mentre a destra è fuori dalla scala. Ripetere il trapano nella direzione opposta , saltellando e mettendo il piede destro nella piazza n ° 3 e poi salti e spostando il piede sinistro fuori della scala. Continuare lo schema alla fine della scala . Fare 2-4 ripetizioni . Se non si dispone di una scala , utilizzare il gesso per disegnare uno su un marciapiede . Make it 10 metri di lunghezza con quadrati da 18 pollici .
Sfera Trapani

migliorare la coordinazione occhio-mano sul proprio colpendo palline da tennis fuori di un tabellone o andare ad una gabbia di battuta e colpire palle da baseball contro una macchina di pitching . Se avete un partner per aiutarvi, eseguire un trapano baseball in ginocchio e con un pallonetto compagno di squadra alcune palline da tennis a voi. Se siete di mano destra , inginocchiarsi sul ginocchio destro , tenere la mazza nella mano destra e cercare di colpire le palline con uno swing di livello . Dopo circa due minuti , passare la mano e colpire la palla con la mano sinistra per altri due minuti. Termina il trapano con un paio di minuti di colpire con entrambe le mani .
Warm-Up

Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine , soprattutto se si ' ve stato recentemente sedentario o di avere un problema specifico di salute . Qualunque sia la destrezza esercizi si sceglie, ottenere il vostro sangue che scorre prima di iniziare facendo cinque a 10 minuti di attività aerobica luce . Mai esercitare con i muscoli freddi. Esercizi di riscaldamento comprendono camminare a ritmo sostenuto , saltare la corda o saltare su un piccolo rimbalzista .


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