Animated Agility Ladder Attività

Agilità e rapidità sono attributi importanti per molti giocatori diversi. Alcuni esempi sono i calciatori che devono cambiare rapidamente direzione o pugili che devono rimanere sui loro piedi mentre si muove intorno al ring . La scaletta di agilità è un pezzo di attrezzature sportive che possono essere utilizzati per sviluppare la vostra rapidità e agilità . Aggiunta la scaletta di agilità per l'allenamento è importante per chiunque abbia bisogno di rafforzare le loro gambe mentre lo sviluppo di equilibrio , la velocità e la coordinazione . Hopccotch Drill

La punta campana è un semplice esercizio scaletta di agilità che può essere utilizzato come riscaldamento quando si inizia la routine di allenamento . Iniziare l'esercizio con i piedi circa larghezza dell'anca a parte in piedi ad una estremità della scala . Saltate nella prima piazza , atterrando su un solo piede sinistro . Salta di nuovo e la terra nella seconda casella , questa volta atterrando su entrambi i piedi . Saltate nella terza casella e la terra su un solo piede destro . Continuate alternando sinistra , sia e il piede destro in ogni casella , mentre si continua a saltare giù per la scala . Una volta raggiunta la fine , girarsi e tornare giù per la scala utilizzando lo stesso processo.
Piedi laterali Drill

piedi laterali trapano è un esercizio scaletta di agilità che è difficile da padroneggiare , ma migliorerà notevolmente la vostra capacità di muoversi e cambiare direzione . Inizia in piedi fuori dalla prima casella e vicino all'angolo inferiore esterno . Salto e la terra su entrambi i piedi nella prima casella . Poi , passa alla parte esterna della scatola e la terra su entrambi i piedi , proprio accanto ad esso . Saltate avanti verso l'area successiva e la terra su entrambi i piedi . Successivamente, saltare verso l'esterno della scatola , atterrando con entrambi i piedi sul lato opposto . Continuare con questo modello su tutta la linea fino alla fine . Si può girare intorno e ritorno utilizzando gli stessi movimenti o eseguire di nuovo all'inizio della scala di ricominciare.
In e Out Drill

in e fuori trapano è un esercizio di velocità che ti può insegnare come cambiare di andare avanti a indietro, che è importante per i giocatori di calcio e calcetto . Iniziare fronte al lato della scala con entrambi i piedi piedi fuori. Saltate con il primo atterraggio casella con il piede destro e poi saltare rapidamente sbarco di fronte al box successivo , sul piede sinistro . Premere decollare e atterrare con il piede destro nella casella accanto . Continuare alternando avanti e indietro come si sposta giù per la scala . Una volta arrivati ​​alla fine, invertire la direzione per tornare alla posizione di partenza .

Skills Workout

La scaletta di agilità può essere aggiunto a vari allenamenti per darvi un bonus specifici per lo sport . Ad esempio , i giocatori di calcio possono utilizzare la scala mentre guardando i loro allenatori che getterà un passaggio nella loro direzione . Ciò contribuirà a insegnare loro come spostare i loro piedi mentre alzando lo sguardo per prendere la palla . Avere un calciatore usare la scala di agilità , poi sparate subito una palla verso l'obiettivo di aiutarli a migliorare il loro tempo di reazione ed essere in grado di prendere rapidamente i colpi .


[Animated Agility Ladder Attività: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006006634.html ]