Agility Test di protocolli

Molti sport richiedono la capacità dei partecipanti di accelerare , frenare e cambiare direzione rapidamente . L'agilità è la capacità di eseguire questi movimenti in modo efficiente , che richiede coordinazione e l'equilibrio . Alcuni pensano che l'agilità è una caratteristica intrinseca . Che si tratti o no , agilità di formazione offre l'opportunità di migliorare il gioco di gambe, il tempo di reazione e la capacità di cambiare direzione . Trapani Cono sono eccellenti per testare e migliorare l'agilità . Figura Otto

eseguire questo test di agilità mettendo due coni di circa 10 metri l'uno dall'altro . Avvio in una posizione a due punti , eseguire una figura otto attraverso i coni . Mettere la mano dentro sulle cime dei coni , come li si arrotonda . Per variare , muovere coni più vicini per aumentare la difficoltà , o iniziare da una posizione sdraiata o seduta.

Laterale del cono Slalom

Align 10-12 coni in una scala linea esattamente 1 yard a parte per eseguire questa prova . Inizia il primo cono di fronte agli altri . Slalom , o tessuto , il vostro senso attraverso i coni . Navigare i coni con piccoli passi diagonali veloci . Evitare salti sopra o attraverso i coni . Impostare un obiettivo di non toccare alcun cono. Hanno un tempo socio e registrare i risultati . Aumentare la complessità andando avanti ad una estremità e poi indietro al punto di partenza .
Stella Drill

Questo trapano è progettato per testare e migliorare la capacità cambiare direzione , la transizione tra abilità differenti , e mantenere la posizione corretta del corpo nel processo . Fare un quadrato con quattro coni esattamente 10 metri di distanza . Posizionare un quinto cono al centro della piazza . Inizia il primo cono e sprint al cono centrale , toccando con una mano . Marcia indietro al primo cono . Mescola lateralmente al cono successivo , in entrambe le direzioni , e sprint da quel cono al cono centro . Ripetere il processo che va nella stessa direzione quando si ritorna al cono iniziale. Ripetere , andando nella direzione opposta . Determinare i valori di riferimento avendo un tempo compagno durante la prova .
T -Test Drill

Luogo tre coni in una linea esattamente 5 metri di distanza . In possesso di un quarto cono , segnare 10 metri dal cono al centro. Posizionare il cono si sta svolgendo qui , e girare e affrontare le altre tre coni . Sprint verso il centro cono e toccare con una mano . Riordino lato alla vostra destra e toccare il cono su quel lato . Lato mischiare passato il cono centrale fino alla terza . Toccare questo uno con l' altra mano e rimescola indietro al cono centro . Toccare il cono centrale e fare marcia indietro alla posizione di partenza . Hanno un tempo compagna e documentare i risultati .


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