Trapano Linebacker “14 Cones” per recupero fumble

Tipo di trapano:  Drill di linebacker

Scopo

Questo esercizio di linebacker insegna ai giocatori a mantenere una buona posizione di battuta, piegando le ginocchia e rimanendo sempre nella posizione corretta.

Impostare

• Usa 14 coni e un sacchetto, e posizionarli come mostrato nello schema sottostante.

Esecuzione

1. Al comando “vai, "Il linebacker si avvicinerà e prenderà un cono, piegare le ginocchia come se stesse recuperando un fumble.
2. Il linebacker girerà intorno alla borsa e ripeterà il suo percorso di ritorno, posando il cono alla fine da dove ha iniziato.
3. Il giocatore poi passa al cono successivo, lo prende e fa il giro della borsa, ripetendo il suo percorso a ritroso e posando il cono con gli altri.
4. Quando il giocatore mette giù l'ultimo cono, correrà lateralmente, toccare due scudi che sono a terra, ritorno, prendi il cono, Posalo, prendi il cono, e mettilo giù.
5. Questo finirà il trapano.

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