Trapano circolare

Scopo

Lavorare per eseguire tiri precisi mentre si è in movimento.

Impostare

• Posiziona un singolo cono a terra e chiedi a te e al tuo partner di stare uno di fronte all'altro, ogni 5 metri di distanza dal cono.
• Avrai anche bisogno di molti palloni da calcio per evitare di perdere tempo a rincorrere palloni sciolti.

Istruzioni

1. Il primo QB partirà in posizione atletica pronto a fare un tiro al compagno di squadra e correre verso destra.
2. I QB verranno quindi eseguiti in cerchio, partendo lentamente ma aumentando lentamente la velocità, mantenendo un cuscino di 10 yard tra di loro mentre si lanciano i passaggi avanti e indietro l'uno verso l'altro.
3. Dopo 30-60 secondi, fare una pausa, e ricominciare andando nella direzione opposta.

Suggerimenti per l'allenamento

• Questo esercizio può essere eseguito anche con un passo laterale o un passo carioca.
• Assicurati che il corridore tenga i fianchi bassi, testa in alto, e mantiene il controllo mentre cambiano direzione.

[Trapano circolare: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039731.html ]