Trapano per condizionamento a cono

Scopo

Lavorare sul condizionamento e superare la fatica.

Impostare

• Imposta 2 coni a 40 metri di distanza e preparati in una posizione atletica a un cono.

Istruzioni

1. Inizia l'esercizio facendo 10 salti squat.
2. Sprint al secondo cono e fai 10 situp.
3. Sprint al primo cono e fai 10 burpees.
4. Sprint torna al 2° cono e fai 10 flessioni.
5. Sprint di nuovo al primo cono e fai 10 alpinisti.
6. Scatta al secondo cono ed esegui 10 salti.
7. Sprint al 1 ° cono e fai 10 situp.
8. Scatta al 2° cono e fai 10 flessioni.
9. Termina il trapano con un ultimo trattino di 40 yarde.

Suggerimenti per l'allenamento

• In base al tuo livello di condizionamento, puoi diminuire/aumentare sia il numero di sprint che le ripetizioni di ogni esercizio per assicurarti di ottenere il massimo da questo esercizio!

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