Trapano con taglio a salto

Scopo

Per lavorare sul gioco di gambe con salti, bilancia, accelerazione e decelerazione.

Configurazione del trapano

• Avrai bisogno di almeno 4 coni, ma idealmente 6-7.
• Posiziona un cono da cui iniziare e altri 5 metri di fronte ad esso.
• Posiziona un cono a 1 metro a destra e a sinistra del 2° cono, creando una forma a T.

Come funziona

1. Il giocatore inizia accelerando in avanti dal 1° cono al 2°.
2. Al 2° cono, il giocatore eseguirà un salto laterale, quindi accelerare il campo per 5 yarde.
3. Ripetere.

Suggerimenti per l'allenamento

• Quando si effettua il salto a destra, il giocatore dovrebbe piantare con forza il piede sinistro ed esplodere lateralmente a destra, mantenendo i fianchi e le spalle rivolti verso il basso. (viceversa per il lato opposto).
• I giocatori dovrebbero sempre avere la palla nella mano esterna.
• Man mano che i giocatori diventano più a loro agio con il trapano, puoi aumentare la lunghezza della zona di accelerazione a 7-10 iarde.
• Puoi anche aumentare la larghezza delle zone di taglio del salto da 1 iarda a 1,5.

[Trapano con taglio a salto: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039741.html ]