trapano a cono

Scopo

Per lavorare su condizionamento e agilità.

Impostare

• Imposta 5 coni – 4 che formano un quadrato, ogni 10 metri di distanza, con il quinto cono nel mezzo.
• I giocatori si formeranno nel cono in basso a sinistra.

Esecuzione

1. Al segnale dell'allenatore, il primo giocatore in linea scatterà fino al primo cono e intorno a esso.
2. Sempre rivolto nella stessa direzione, ora si muoveranno a destra verso il 2° cono.
3. Dopo aver fatto il giro del 2° cono, il giocatore indietreggerà con un angolo verso il cono al centro, gira intorno, e continuare a pedalare all'indietro fino al 5° cono.
4. Ancora una volta intorno a quel cono, con il giocatore che finisce mischiando a sinistra fino al cono da cui è partito.

Suggerimenti per l'allenamento

• Metti un allenatore o un giocatore in più davanti ai coni con una palla in mano:vuoi ottenere giocatori non solo agili, ma agile e consapevole di quello che sta succedendo in campo!

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