WR Footwork Drill

Scopo

Per migliorare l'agilità e il gioco di gambe sui tagli più comuni e utili che i WR utilizzeranno nel loro albero del percorso.

Impostare

• Avrai bisogno di 6 coni.
• Imposta il primo, poi 5 yarde verso il basso e a sinistra, posto un altro.
• Metti altri 5 metri a destra di quel cono, e altri 5 metri davanti a quel cono.
• Alla fine posizionerai gli ultimi 2 coni, uno a 5 metri a sinistra, e uno a 5 yarde davanti a quel terzo ultimo cono.
• Fare riferimento al diagramma per una semplice illustrazione.

Istruzioni

1. Il giocatore inizierà al primo cono.
2. Il giocatore inizia usando footfire o un juke per allontanarsi dalla stampa.
3. Il giocatore quindi esegue un'inclinazione verso il secondo cono.
4. Il giocatore quindi taglierà il campo correndo verso il 3° cono.
5. Il giocatore quindi taglierà fuori, seduto e rivolto verso la palla al 4° cono.
6. Prossimo, il giocatore esploderà di nuovo in campo, fare un taglio di rottura al 5° cono ed esplodere verso il 6° cono.
7. Al 6° cono, il giocatore farà una doppia mossa e poi eseguirà un palo profondo attorno al cono finale.
8. Se giochi con un partner, il ricevitore effettuerà una presa dopo aver superato l'ultimo cono.

Suggerimenti per l'allenamento

• Questo esercizio può essere eseguito anche con un passo laterale o un passo carioca.
• Assicurati che il corridore tenga i fianchi bassi, testa in alto, e mantiene il controllo mentre cambiano direzione.

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