Salta e cambia

Scopo

Per lavorare in equilibrio, esplosione, e il controllo della palla mentre si cambia mano.

Impostare

• Prendi un pallone da calcio e inizia con la gamba destra, con la palla nella mano destra e la mano sinistra in basso sul
  terreno.

Istruzioni

1. Il giocatore spingerà con il piede destro, e la mano sinistra, saltando in aria e passando al piede sinistro.
2. Mentre il giocatore è in aria, cambierà mano, incrociando la palla sulla mano sinistra ed estendendo la mano destra a terra con un movimento fluido.
3. Il giocatore ripeterà finché non avrà percorso una distanza di 20 iarde.
4. Riposo, e torna all'inizio, saltando indietro di altri 20 metri.

Suggerimenti per l'allenamento

• L'obiettivo non è la velocità:ottieni una buona spinta dalla gamba della pianta e assicurati di enfatizzare la sicurezza della palla durante tutto il trasferimento e l'atterraggio.

[Salta e cambia: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039733.html ]