come migliorare le tue riprese, Calci di punizione e rigori

Segnare gol è ciò che rende il gioco bellissimo... beh... bellissimo. Anche se c'è una certa bellezza in un'attrezzatura in scivolata perfettamente sincronizzata o in un coraggioso gioco di testa, niente batte lo spettacolo di una palla dolcemente colpita che si schianta nella parte posteriore della rete.

Qualunque sia la tua posizione, imparare a sparare in modo efficace in tutte le situazioni è fondamentale se vuoi avere successo nel gioco. Che tu sia in gioco aperto, calciare una punizione o salire sul dischetto, tecnica, compostezza e fiducia sono essenziali.

Per aiutarti a mettere a punto le tue abilità di tiro, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti. Con la giusta attrezzatura da calcio, dovresti essere in grado di migliorare questa abilità essenziale in pochissimo tempo.

Suggerimenti per prendere i calci di punizione

Prima di iniziare a praticare i calci di punizione, ti serviranno un manichino per i calci di punizione e una porta da calcio. Per assicurarti di poter esercitarti ovunque, però, optare per un leggero, porta portatile che può essere montata e smontata rapidamente.

Come per tutto ciò che riguarda l'allenamento calcistico, la ripetizione è vitale. Esercitati sui calci di punizione da una vasta gamma di distanze e angolazioni. Ecco alcuni suggerimenti per migliorare questa abilità chiave nel tempo:

Allenati con un portiere

Per ricreare le condizioni di corrispondenza, pratica con un portiere ove possibile. Questo ti darà un'idea di quanto sia efficace la tua tecnica, ed è un ottimo modo per sviluppare la precisione.

Usa più palline

Il tuo allenamento diventerà lento e noioso se corri costantemente per recuperare una palla dopo aver preso i tuoi calci di punizione. Investi in un set di palline da allenamento in modo da avere più tempo per esercitarti.

Sviluppa una routine

Guarda i grandi calciatori calciare le punizioni. Beckham e Cristiano Ronaldo sono esempi perfetti. Entrambi hanno i loro rituali di punizione. Negli anni, hanno creato un "ancoraggio mentale" che li mantiene calmi e in controllo. Per te, questo potrebbe essere il modo in cui posizioni la palla, come respiri o come ti aggiusti la maglietta.

Suggerimenti per migliorare le tue riprese

Il tiro è probabilmente l'aspetto più eccitante del calcio, ma è anche il più impegnativo. Alan Shearer, Sergio Aguero e Harry Kane lo fanno sembrare facile, ma è tutt'altro. Tutti gli attaccanti superstar si allenano per ore e ore sul campo di allenamento. Ancora, la ripetizione è fondamentale.

Sviluppa potere

La potenza può nascondere carenze in termini di precisione e tempismo. Quante volte hai visto un tiro battere un portiere per pura potenza e velocità. Anche se il portiere mette mano a uno di questi tiri, la sola potenza è sufficiente per guidare la palla verso il fondo della rete.

Ma il potere non deriva dalla forza del corpo inferiore, almeno non principalmente. Il potere viene dalla tecnica. Ed è qui che dovrebbe iniziare il tuo allenamento. Colpire ripetutamente le palle a un bersaglio, che può essere un rimbalzo, un obiettivo, un muro o qualsiasi cosa che serva a uno scopo simile.

Una volta che hai affinato la tua tecnica e hai imparato a connetterti dolcemente con la palla su una base costante, il potere arriverà. Continua a sviluppare la tua forma fisica e la tua forza, e le tue riprese dovrebbero migliorare nel tempo.

Sviluppa la precisione

Di nuovo, la ripetizione è fondamentale. La precisione di tiro è qualcosa che deve essere sviluppata nel tempo. in primo luogo, decidi dove entrerai in contatto con la palla. I tiri curvi richiedono di spostare il peso del corpo su un lato e "colpire" la palla con l'interno o l'esterno del piede.

Un tiro dritto con potenza richiede di mettere la testa e il piede sopra la palla. Appoggiarsi troppo indietro, e rischi di mandare il tuo tiro in tribuna!

Procurati un set di palloni e una porta da calcio portatile. Stabilisci un'area di gioco e dei confini con i coni di allenamento, e fai pratica di tiro da una vasta gamma di distanze e angolazioni. Per migliorare il tuo processo decisionale e la capacità di agire sotto pressione, allenati il ​​più possibile con un portiere e almeno un difensore.

Suggerimenti per migliorare le penalità

Sulla faccia di esso, prendere un rigore dovrebbe essere facile per un attaccante professionista. Allora perché così tanti di loro mancano? È perché la psicologia, la pressione e la posta in gioco alta sono importanti tanto quanto la tecnica. E l'unico modo per migliorare il tasso di conversione delle penalità nelle partite reali è ricreare il più possibile le condizioni della partita.

Se stai praticando regolarmente le tue abilità di tiro, la tua tecnica dovrebbe già essere ragionevolmente buona. Ma praticare le penalità significa affrontare quanti più scenari possibili.

Quando ti alleni con gli amici, fai in modo che ti circondino mentre ti prepari a tirare i calci dal dischetto. E incoraggiali a lanciare un po' di battute sulla tua strada. E se sono d'accordo, fate in modo che il custode causi un po' di guai. Abituati a prendere in modo accurato, potenti sanzioni quando sei circondato da distrazioni, e i tuoi tassi di conversione miglioreranno.

Costruisci una routine

Una routine di calci di rigore focalizza la tua mente e calma i tuoi nervi. Decidi una routine che funzioni per te, e mantienilo. Alcune routine comportano un certo numero di passaggi prima di colpire la palla. Altri implicano la respirazione o il posizionamento della palla sul posto in un certo modo.

Impara come ingannare i custodi

Per i professionisti, iniziano i calci di rigore in aula. Tutti i grandi specialisti dei rigori studiano come un portiere affronta i rigori diversi giorni prima di una partita importante. Questo può darti un'idea della direzione in cui il portiere potrebbe tuffarsi per parare il tuo rigore.

Puoi nascondere la direzione del tuo calcio di rigore in diversi modi, compreso dove stai guardando, il tuo angolo di rincorsa e la forma del tuo piede mentre ti connetti con la palla.

Visualizza un obiettivo

Alan Shearer ha detto che era solito decidere da che parte stare prima di iniziare la sua rincorsa di rigore, e niente gli avrebbe fatto cambiare idea. Nella sua mente immaginava un tiro dal dischetto riuscito, che avrebbe calmato i suoi nervi e aumentato la sua fiducia. Praticare l'arte del tiro è l'unico modo per migliorare le tue statistiche in campo. La ripetizione è fondamentale, insieme al feedback, consulenza e miglioramento continuo. Ma se ti impegni e hai a disposizione la giusta attrezzatura per l'allenamento del calcio, le tue statistiche di conversione dovrebbero migliorare nel tempo.


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