Come migliorare il controllo di palla con il piede più debole

La possibilità di utilizzare entrambi i piedi durante il taglio e la spinta di una partita di calcio può darti delle opzioni. Sia che tu stia cercando di creare un'opportunità per un collega, portare la palla sotto controllo o tirare in porta, la capacità di usare il piede più debole può spesso fare la differenza tra successo e fallimento. Sebbene pochissime persone siano naturalmente bipedi, la pratica e la ripetizione dovrebbero alla fine permetterti di fare appello al tuo piede più debole con sicurezza.

Le basi per allenare il piede più debole

Immagina di scattare con il tuo piede naturale. Immagina la forma che assume il tuo corpo, e quanto sei rilassato quando viene stabilito il contatto. Devi replicare questa azione, che richiede molta pratica.

La reazione naturale del corpo quando si tenta di colpire la palla con il piede più debole è spesso quella di irrigidirsi e perdere il controllo. Devi combattere questa reazione, quindi assicurati di rimanere sciolto e rilassato. Colpire la palla da una leggera angolazione, e piegati verso il piede che sosterrà il tuo peso quando colpirai la palla. Il tuo piede in piedi dovrebbe essere piantato vicino alla palla, e le dita dei piedi dovrebbero puntare al tuo obiettivo. La gamba che calcia dovrebbe oscillare dietro il corpo mantenendo una forma a "V", e dovresti mirare a raddrizzare il ginocchio al momento dell'impatto prima di proseguire.

Ora, tutto questo suona abbastanza standard, ma per allenare il tuo piede più debole, è necessario scomporre lo scatto semplice nelle sue parti componenti. Una volta fatto ciò, la pratica e la ripetizione miglioreranno gradualmente il tuo gioco.

Esercizi di pratica per allenare il piede più debole

Sia che lavori da solo o come parte di un gruppo, ci sono alcuni semplici esercizi che puoi usare per migliorare il tuo piede più debole nel tempo.

Giocoleria con la palla

Fai rimbalzare una palla una volta e poi inizia a destreggiarti usando i lacci degli stivali. All'inizio, concentrati sul tenere la palla in alto solo con il piede più debole. Però, man mano che diventi più esperto, prova ad alternare i piedi e la parte superiore delle ginocchia. Questo ti abituerà a passare da un piede all'altro in modo naturale senza pensarci.

Tiro

Usa un piccolo bersaglio - magari un cono di allenamento - per darti una vera sfida. Inizia lavorando sulla tecnica piuttosto che sulla potenza. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di riprendere con un flusso e una forma naturali per il tuo corpo, quindi sperimenta le posizioni in piedi e la forma che assume il tuo piede più debole. Presta attenzione a come si muove la palla; se riesci a sterzare su una palla con il tuo piede naturale, dovresti mirare a fare esattamente lo stesso con il tuo piede più debole. Una volta acquisita padronanza della tecnica, inizia ad aumentare la potenza dei tuoi colpi.

Controllo della palla

Prepara un percorso con i pali da slalom a intervalli di 5 iarde. Usando solo il tuo piede più debole, usa sia l'interno che l'esterno del piede per intrecciare tra i pali il più velocemente possibile.

passando

Usa un muro o un rimbalzo per esercitarti a passare con il piede più debole. Sperimenta inizialmente con la forma del tuo corpo e la posizione dei piedi in piedi. Inizia dandoti un tocco per controllare la palla prima di passare. Però, dovresti mirare a passare con un tocco con ritmo e controllo entro poche settimane.

Intrappolamento della palla

Lancia la palla in aria, e cerca di tenerlo sotto controllo usando solo le dita del piede più debole. Dovresti mirare ad attutire la palla fino all'arresto a terra in uno, movimento regolare. Man mano che la tua abilità migliora, usa un muro o un rimbalzo, e aumenta la velocità della palla che stai intrappolando.

Pratica della partita

Nessun allenatore vorrà che tu eserciti un controllo più debole della palla durante una partita competitiva. Però, chiedi al tuo allenatore se puoi allenarti durante una partita di allenamento. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di passare senza sforzo da entrambi i piedi durante le situazioni di partita reale. Ma non lo farai mai se non avrai mai l'opportunità di esercitarti. Durante l'allenamento, mira a prendere almeno tre tocchi con il piede più debole per ogni tocco che fai con il piede naturale.

Se hai fatto affidamento sul tuo piede naturale per molti anni, c'è la possibilità che la tua gamba che calcia abbia bisogno di un po' di condizionamento extra. Questo perché userai costantemente la gamba più debole per sostenere il tuo peso durante il passaggio, tiro e controllo della palla. È quindi una buona idea utilizzare attrezzature per la forza e la resistenza durante una stagione per garantire che la forza della parte inferiore del corpo sia preparata per utilizzare entrambi i piedi in modo efficace.

Se riesci ad allenare correttamente il tuo piede più debole, diventerai senza dubbio un calciatore significativamente migliore. Pratica, ripetizione e molta pazienza dovrebbero ripagare se sei determinato a diventare un giocatore a due piedi


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