Come migliorare le tue abilità calcistiche a casa — nel tuo giardino

I tempi sono cambiati, e i giorni dei saltatori per i pali sono meno numerosi e più lontani che mai. Regole rigorose sui giochi con la palla per le strade e un enorme aumento del traffico stradale hanno limitato dove e quanto spesso i giovani possono esercitare le loro abilità calcistiche.

Ma se hai un giardino, avrai sempre il tuo mini campo di allenamento. La verità è che puoi lavorare sulla maggior parte delle tue abilità di base a casa, purché tu abbia l'approccio giusto. E l'attrezzatura giusta.

Esercitati a controllare con un rimbalzista

Anche il più piccolo dei giardini o dei cortili può ospitare una sessione di aggiornamento. I Keep-up non sono solo molto divertenti, sono perfetti per migliorare il tocco e il controllo. Ma la maggior parte dei giovani cade nella zona di comfort di farli esattamente nello stesso modo ogni volta.

Un modo per rendere le cose un po' più impegnative è usare un rimbalzista. Questa è una piccola cornice, dotato di rete elasticizzata. I giocatori colpiscono la palla contro la rete, poi controlla il rimbalzo. Ma il volo esatto della palla è molto meno prevedibile di quanto non lo sia con le ripetizioni. Il giocatore impara ad improvvisare, controllare il proprio peso corporeo e utilizzare entrambi i piedi.

Usa un muro

Se tutti gli altri falliscono, puoi usare un muro o una recinzione per i rimbalzi. Padroneggiare il tocco, il controllo e il passaggio riguardano la ripetizione. Finché la palla torna da te quando la colpisci, puoi esercitarti a tuo piacimento. Regalati una sfida più grande disegnando le aree target sul muro con il gesso colorato.

Usa un obiettivo portatile

Affrontiamolo, il punto centrale del calcio è segnare gol. Ed è difficile praticare l'arte di segnare in un giardino senza un bersaglio. Le porte da calcio da giardino Samba sono perfette per l'uso in casa, visto che sono leggeri, resistente alla corrosione e mobile. Possono essere montate e smontate in pochi secondi. Alcuni hanno persino obiettivi rimovibili e una borsa per il trasporto inclusa.

Dribbling a cono

Anche il più piccolo dei giardini può essere utilizzato per il dribbling a cono. Infatti, alcuni direbbero il più piccolo, meglio è. Investi in alcuni coni o pennarelli di allenamento, e crea i tuoi percorsi d'assalto di dribbling. Dribbla sul tuo percorso il più velocemente possibile, senza toccare i coni o perdere il controllo della palla. Puoi aumentare gradualmente il livello di difficoltà per assicurarti di continuare a progredire.

Dribbling push-pull

Imposta un corso con i tuoi pennarelli o coni, e palleggiaci intorno usando la suola dello stivale. Questo implica saltare sulla gamba di scorta, e "spingere" e "tirare" la palla lungo il percorso. Questo non solo sviluppa capacità di controllo ravvicinato, ma rafforza anche i muscoli chiave dei piedi e delle gambe.

Pallavolo di testa

Non hai nemmeno bisogno di una rete per giocare a questo gioco nel tuo giardino. Basta allineare alcuni coni o pennarelli, e usalo come rete. L'idea è di non prendere più di due tocchi di testa per portare la palla oltre la linea e nella metà campo avversaria. Ancora, un piccolo, uno spazio chiuso come un giardino può aiutarti a sviluppare il controllo con la tua direzione.

Usa una palla da calcetto

Il futsal è una forma abbreviata del gioco molto simile al calcio a cinque. Però, la palla utilizzata è significativamente più piccola di quella utilizzata nel calcio professionistico. È anche un po' più pesante e denso. Ciò significa che le palle lunghe e con loft sono più difficili da eseguire. Di conseguenza, i giocatori devono fare più affidamento su uno stretto controllo, tocco e improvvisazione.

Il fatto che un pallone da futsal non percorra lunghe distanze ed è più piccolo di un pallone standard lo rende perfetto per l'uso in un piccolo giardino o cortile. Puoi esercitarti a tenere il passo e dribblare a tuo piacimento. Puoi anche usarlo in combinazione con una porta da calcio Samba o un rimbalzista.

Tiro di precisione

Probabilmente non vorrai sparare al tuo obiettivo di Samba con la massima potenza, almeno non in un piccolo giardino. Ma quello su cui puoi lavorare sono i tuoi colpi di precisione... quelli presi dal lato della palla con l'interno del piede. Stabilisci un obiettivo con obiettivi attaccabili, e usa un pallone da calcio di taglia tre o quattro per molte ripetizioni. Certo, se hai un grande giardino, una palla a grandezza naturale è sempre la migliore per gli over 14.

Se hai un piccolo giardino o cortile a casa, o anche una piccola area di terreno inutilizzato nella tua zona, sfruttalo. Potresti essere in grado di migliorare le tue abilità calcistiche nel tempo libero.


[Come migliorare le tue abilità calcistiche a casa — nel tuo giardino: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006040245.html ]