Esercizi in piccoli gruppi per migliorare le tue abilità calcistiche

Ripensando a tutte le volte che da bambino andavo a casa di amici a giocare a basket, calcio o calcio, Ricordo principalmente che giocavo molto. Ripensandoci adesso, avrei voluto fare più formazione tecnica, invece di limitarsi a giocare. Se lo desidera migliorare le tue abilità calcistiche, devi lavorare da solo fare le cose giuste . Giocheremmo solo [scrimmage], non allenarti mai. Voglio aiutare i ragazzi di oggi a capire che se approfittano del loro tempo, miglioreranno più velocemente e alla fine saranno migliori. Per chi ama migliorarsi e lavorare da solo con la famiglia o gli amici, Ho alcuni buoni consigli per te di seguito. Questi suggerimenti aiuteranno i genitori a risparmiare sull'allenamento di calcio rispetto alle lezioni private.

Gruppo di 2 giocatori ottimi per il passaggio

Passare avanti e indietro usando molti modi diversi; puoi lavorare sul tuo 1 tocco passando da diverse distanze . Inizia passando da 5 metri di distanza cercando di collegare perfettamente. Assicurati che il tuo modulo sia corretto. La maggior parte di questi passaggi avrai la punta del piede puntata, ma se la palla si allarga troppo o fa un rimbalzo inaspettato, potresti dover regolare e passare con l'interno dei lacci. Se vuoi lavorare su reindirizzamento quindi puoi usare un obiettivo o dei coni per l'obiettivo. Il fatto è che avrai bisogno di un sacco di palline, Così che tu possa ottenere più ripetizioni in un breve lasso di tempo . Non vuoi correre avanti e indietro raccogliendo palle.

Con piccoli gruppi di 2 di due giocatori, un allenatore può fare un terzo che richiede tonnellate di primo tocco, passaggio e finitura. Quando ho un gruppo di 2 giocatori, uno dei miei esercizi preferiti è un esercizi di finitura ad alto numero di ripetizioni . Comincio con un mucchio di palline e all'angolo della scatola da sei iarde. Di fronte a me c'è il giocatore n. 1 a cui passo la palla . Set giocatore n. 1 [passa] la palla al giocatore #2 che spara [punteggi].

a migliorare il controllo aereo , Lo farò anche lanciare le palle al giocatore n. 1 che deve quindi impostare una palla che rimbalza. Di solito è un tiro al volo di entrambi i giocatori. All'inizio i giocatori sono incerti, ma poi vedi che iniziano a migliorare con più ripetizioni.

Gruppo di 3 giocatori per reindirizzare il pass

Con una palla mettiti in un triangolo a circa 10 metri di distanza. Tu e il tuo partner [genitore, amico o fratello] può passare la palla avanti e indietro liberamente a nessuno dei due giocatori. Quindi fai un allenamento adeguato [più organizzato] dove hai un giocatore che riceve ogni volta dagli altri due. Con questo puoi lavorare solo su usando 1 tocco mentre la palla ti attraversa il corpo.

Dopo che tutti e 3 i giocatori lo hanno fatto, puoi arrivare al punto in cui passi con il piede anteriore anziché con il piede posteriore. Questo ti darà almeno 3 diverse opzioni :un passaggio a spinta, ottenendo qualche curva e l'ultimo, quasi tagliarlo indietro attraverso il tuo corpo. Quindi lavorare volutamente su 2 tocchi. Con questo puoi allenarti per almeno 20 minuti solidi.

Gruppo di 4 giocatori per aiutare la visione

Uno di i miei esercizi preferiti è quello di ottenere 2 palloni da calcio con 4 giocatori e reindirizzare il pass . O uno a terra o in aria, i 3 giocatori passano la palla solo al giocatore 1 che lo richiede. Il primo giocatore [o giocatore che va] per la maggior parte del tempo reindirizzerà il passaggio, ma può anche restituire la palla alla persona che ha dato loro la palla. Questo aiuta a mescolare e impedire che sia così prevedibile. Questo è un trapano che lo farà Ottimizzare tuo visione e reazione insieme alle tue abilità di passaggio.

Con i numeri pari si può fare concorrenza trapani. Questo tira fuori sempre il meglio da tutti. Aumenta il livello di abilità generale a migliora le tue abilità calcistiche . Usa la tua immaginazione e adatta tutto ciò che leggi dal mio post. passando sul terra o nel aria sono abilità che vuoi mettere in pratica.

Gruppo di 5+ giocatori per migliorare la velocità di gioco

Una volta che hai un gruppo di 5-8 giocatori, puoi davvero iniziare a fare dei fantastici esercizi di passaggio. UN esercitazione di base su cui lavorano anche i giocatori professionisti sarebbe il trapano passante quadrato . Ottieni 4 coni o bastoncini da allenamento, fare un quadrato, e avere un giocatore 3 yarde fuori da ogni cono. In questo lavoro sui tuoi primi passaggi di tocco e poi lavora su due tocchi in modo da poter migliorare il tuo primo tocco [abilità di intrappolamento].

Per renderlo più simile a un gioco, aggiungi un po' di pressione facendo diventare uno o due dei cinque giocatori un difensore. Puoi anche trasformarlo in un motivo a triangolo usando solo 3 coni, invece di 4. Per migliorare le tue abilità calcistiche devi non ignorare mai le basi . Cerca di essere perfetto con tutto ciò che fai in questi esercizi tecnici, non limitarti a eseguire i movimenti.

Altri esercizi quando hai 5+ giocatori sono la scimmia nel mezzo. Per qualche ragione ci sono persone che inseguono [prendendo in giro] la scimmia nel mezzo, ma quelle persone semplicemente non lo capiscono. Se guardi una sessione di allenamento del Barcellona, ​​li vedrai fare quasi ogni singola sessione per almeno 10 minuti. La scimmia nel mezzo è uno dei migliori esercizi per migliorare la precisione dei giocatori che passano sotto pressione e aumentare la visione. In un gioco reale i giocatori commettono errori di solito perché si fanno prendere dal panico con la palla .

Mantenere gli stessi esercizi o confonderli?

Questa è una grande domanda che molti allenatori si chiedono. Nella mia esperienza bisogna educare i giocatori in modo che non si annoino con le stesse esercitazioni. a migliorare le tue abilità calcistiche, mantenere alcune esercitazioni uguali è la chiave per lo sviluppo, ma devi anche cambiare le cose.

Due motivi per cui vuoi cambiare le cose sono numero uno i giocatori si annoieranno e numero due c'è così tanto da insegnare e imparare che non dovresti eseguire la stessa pratica più di 5 volte all'anno. Questo è il 10% dell'anno solare, quindi non puoi continuare a fare le stesse cose. Ci sono alcuni elementi su cui devi sempre lavorare, ma cambiali almeno un po'.

Esercizi di dribbling per migliorare il controllo di palla

Quando si tratta di dribblare o controllare la palla tra i piedi, devi essere a tuo agio nell'usare diverse parti dei piedi. Quando stai solo imparando le abilità, è molto più facile imparare e insegnare quando il gruppo è piccolo . Più piccolo è meglio è! Una volta che i giocatori lo sanno, puoi lavorare sul dribbling con gruppi di oltre 20 giocatori.

Alcune persone direbbero che devi essere bravo a usare entrambi i piedi, ma sosterrò che non devi esserlo. Alcuni dei migliori giocatori al mondo [soprattutto i mancini] sono fantastici nell'usare quasi 1 piede. Messi, Di Maria, Robben sono 3 giocatori che mi vengono in mente che sono tutti giocatori mancini , che usano raramente il loro piede destro . Allo stesso tempo non sei quei tre giocatori, quindi vai avanti e lavora sul dribbling con entrambi i piedi.

Se dovessi partecipare a una competizione contro altri allenatori per migliorare, diciamo un robot da calcio, Userei questi metodi collaudati di controllo della palla. Questo è un programma che ho sviluppato dopo aver lavorato a tempo pieno come trainer privato per 10 anni. Anche se ho vissuto 17 paesi come giocatore professionista, non sono un esperto. Allenare bambini di tutte le età e livelli, oltre all'esperienza di gioco, lo fa.

I giocatori sopra menzionati non saprebbero su cosa deve lavorare un bambino di 7 o 13 anni. Ad essere onesti, quei 3 giocatori sono nati per dominare i migliori difensori professionisti, quindi è venuto naturale per loro . Personalmente non ero naturale in queste cose, Ero solo grande e veloce. Una volta che ho iniziato a lavorare da solo sul controllo della palla, è stato il momento in cui il mio gioco è cambiato.

Mettere tutti insieme i pezzi

Pensa a tutti i fascia di età diversa, livelli, impegni, personalità negli sport. Ora con tutto questo arriva l'insegnamento e l'apprendimento di tutte le molte abilità tecniche, tattiche e imparare a lavorare con e contro altre persone. Fin dalla tenera età in poi, se riesci a mettere insieme tutti i pezzi un pezzo alla volta, tutto andrà bene insieme. Quando hai tempo per sviluppare puoi quasi perfezionare le basi, che alzano il tuo gioco per sempre .

Quando si lavora in piccoli gruppi puoi ottenere tutta l'attenzione individuale necessaria per correggere gli errori in anticipo. In questo modo puoi quindi farlo bene e passare ad altri elementi del gioco. Se i giocatori hanno bisogno principalmente di lavoro tecnico, puoi collaborare con loro gruppi di 2-4 con 1-2 palline a seconda di cosa lavori. breve passaggio, passaggio lungo o finitura le esercitazioni possono essere eseguite tutte in questi piccoli gruppi. Passaggi lunghi o tiri sono qualcosa su cui mi concentro in privato o in piccoli gruppi di 2. Ci sono così tanti dettagli per ottenere la tecnica giusta. Questo può essere frustrante per i giocatori e anche per gli allenatori a volte.

Immaginare lavorando in un gruppo di 16+ giocatori con solo 1 gol su cui sparare. Ora immagina di lavorare con un gruppo di 2-7 giocatori. Otterrai più ripetizioni [scatti, giri, passa] e diverse abilità con cui puoi lavorare nessuna riga . Sappiamo tutti che fare le cose importanti più e più volte ci renderà migliori. a migliora le tue abilità calcistiche assicurati di trascorrere il tempo con saggezza. Ottieni ripetizioni elevate e diverse abilità di primo tocco e passaggio.

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