La pratica esercita le esigenze dei difensori nel calcio

Ci sono molti modi in cui gli attaccanti possono esercitarsi, ma per quanto riguarda i difensori? ne ho delle belle esercitazioni di cui hanno bisogno i difensori nel calcio in fondo a questo articolo. Quando incontro un giovane giocatore che è nuovo nel nostro programma, gli chiedo spesso in che ruolo ricoprono. Quando rispondono in avanti, Chiedo loro "e se l'allenatore dicesse che ora giochi come difensore?" La maggior parte delle volte il giocatore dice in risposta "Lo farò!, ” che porta un grande sorriso sul mio viso. Ogni giovane giocatore deve imparare a giocare in posizioni diverse . Man mano che il giocatore invecchia e raggiunge nuovi livelli, le probabilità che gli venga chiesto di giocare in difesa sono alte. Io voglio che tu sappia i migliori esercizi per un centro che torna all'allenamento .

La prima responsabilità dei difensori è difendere

Difendere 1 contro 1 è ciò in cui tutti gli allenatori vogliono che i loro giocatori siano bravi. Se il giocatore è in alto a giocare in avanti o dietro. Ci sono situazioni 1 contro 1 in tutto il campo e se un giocatore può vincere quelle battaglie 1 contro 1 aiuta enormemente la squadra . In giovane età, non tutti i giocatori anche delle migliori squadre saranno tecnici con la palla. Ciò significa che per la maggior parte delle squadre, almeno la metà dei difensori non avrà abilità, ma probabilmente può difendere abbastanza decentemente.

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Primo tocco a terra

Idealmente questo è ciò che speri quando la palla arriva da te. Una grande cosa che puoi fare è lavorare su passare la palla contro un muro o con un partner . Fai questo esercizio da diverse distanze , il più vicino a 3 yarde, 5 yarde e 15 yarde. Più breve è la distanza, più ripetizioni , quindi mi piace iniziare con l'essere 5 metri più o meno qualche metro. C'è un grande citazione Mi piace usare da Arsene Wenger , “Il tuo primo tocco è la tua libertà, " il che significa che se hai un buon primo tocco non avrai così tanta pressione al momento. Quando hai più libertà hai più tempo per cercare e avere più opzioni.

Le palle che rimbalzano sono difficili da controllare

Una delle cose più difficili per i calciatori giovanili e gli adulti è la palla che rimbalza perché è difficile giudicare come rimbalza. Quando la palla può rimbalzare sulle tue ginocchia o sugli stinchi, è molto difficile che il tuo piede impedisca che ti sorpassi. L'ultima cosa che vuoi fare è lasciare che ti colpisca negli stinchi, che è molto giovani giocatori sotto i 10 anni fare. Poi c'è la palla che ti può rimbalzare sopra la testa, cosa che a volte capita anche ai giocatori del college. In fondo a questo post ho incluso 5 esercitazioni di cui hanno bisogno i difensori nel calcio . Se vuoi maggiori informazioni sulla palla che rimbalza, ho scritto un articolo completo su come gestire una palla che rimbalza.

Controllare la palla lunga

La cosa su come migliorare in quest'area sei tu primo volere lavora per ottenere ripetizioni da palle corte facili . Puoi farlo da solo semplicemente lanciando la palla un piede in alto e poi controllandola. Puoi usa il piede, coscia e anche il petto . Dico ai giocatori che alla fine vuoi portare la palla al piede la maggior parte delle volte, quindi usare il piede al primo tocco è intelligente se hai tempo per farlo.

Controllare la palla lunga è difficile perché la maggior parte dei giocatori non può esercitarsi a casa. Puoi migliorare come ho detto facendo ripetizioni da brevi palle facili, ma non è lo stesso del vero affare. Avere una palla che ti arriva da 30-50 metri è intimidatorio per uno. Se riesci ad allenarti presto o a restare fino a tardi e a colpire lanci lunghi con un compagno di squadra o un genitore, migliorerai. Una volta che perdi quell'ansia e la trasformi in sicurezza, inizi a vederti migliorare più velocemente.

Passando dalla parte posteriore

Oltre al tuo primo tocco, vuoi davvero passare il tempo a passare la palla. Di tutti i esercitazioni di cui hanno bisogno i difensori nel calcio , questo è uno che ti porta al livello successivo. Crescendo ho avuto la fortuna di imparare modi diversi di passare la palla lunga e corta. Poi sono andato a lavorarci a casa mia nel cortile sul retro o in casa. Una cosa su cui vuoi davvero essere acuto è il spingere il passaggio usando l'interno del piede . Questo è il passaggio n. 1 che utilizzerai in un gioco . Guarda i professionisti in TV e guarda quanto spesso passano con l'interno del piede. Uno dei motivi per cui possono farlo è perché hanno il supporto dei loro compagni di squadra che si sono posizionati per essere abbastanza vicini per questo tipo di passaggio.

Vuoi anche essere in grado di colpirne uno con il tuo lacci [ parte superiore del tuo piede ] perché è così che sarai in grado di colpire a palla lunga . I difensori entrano in situazioni in cui sono davanti alla propria porta e devono eliminarla. La chiave è che vuoi imparare tutti i modi migliori per colpire una palla corretta, in modo che tu possa essere in grado di usarli in diverse situazioni uniche.

5 esercizi di cui hanno bisogno i difensori nel calcio

I passaggi a muro sono ottimi sia per il tuo primo tocco [trappola] che per i tuoi passaggi. Ecco 5 esercizi di cui hanno bisogno i difensori nel calcio. Tutto ciò di cui hai bisogno è un muro o un partner per allenarti con te.

1 tocco che passa su un muro solo da una distanza di 3-5 yard usando 1 piede . Cambia dopo 50 ripetizioni e prendi l'altro piede.

2 passaggi di tocco contro un muro o un partner dove tu trappola con un piede , fai 3 passi, di più se devi e poi passa con l'altro piede. Questo è un ottimo trapano che uso quasi ogni singola sessione. L'obiettivo principale è che non ti limiti a intrappolare e passare senza fare i 3 passaggi tra la trappola e il passaggio.

Ricevere palline che rimbalzano puoi semplicemente lanciare la palla al muro e poi riceverla quando ti ritorna. Usa distanze diverse e anche lanci diversi in modo che la palla ti arrivi in ​​modi diversi.

Girare durante la ricezione è qualcosa che puoi usare con un muro. Passa semplicemente la palla nel modo che preferisci e quando torna indietro, ricevi la palla con l'interno del piede posteriore. Una volta che ti giri puoi avere un piccolo bersaglio a cui passare o semplicemente girare il palleggio di 5 yarde e girarti di nuovo per passare di nuovo al muro.

Intrappolare la palla verso il basso come ti arriva in aria o rimbalza. Usa l'interno e l'esterno del piede per intrappolare la palla, tenendolo basso e sistemato.

Ex giocatore di calcio del college che chiede consiglio ad un esperto

Un mio amico con cui sono cresciuto giocando al liceo mi ha chiamato l'altro giorno . Ha detto che era sopraffatto dal tentativo di scoprire cosa insegnare a suo figlio di 11 anni figlia e la sua squadra. Ha detto che dopo aver allenato diverse squadre, ammette che allenare/addestrare calciatori non è facile . Voglio dire, questo è un ragazzo che è cresciuto giocando a calcio e ha finito per giocare al college.

Questo è qualcuno che guarda il calcio tutto il tempo. Come fa un ex giocatore di college a non sapere cosa insegnare? Perché non è facile sapere cosa e quando lavorare su tutte le tante scelte. Inoltre, ci sono migliaia di piani di coaching e competenze su cui lavorare. È diverso quando si tratta di tuo figlio rispetto a quando stai solo allenando una squadra.

Diventa personale e vuoi farlo nel miglior modo possibile per aiutare tuo figlio. Questo è il motivo per cui così tante persone mi chiedono consigli esperti su una certa età/livello. La gente sa che puoi fargli fare tutte le mosse che tutti conoscono, ma fare step-over e movimenti a forbice non ti renderà migliore con il controllo di palla .

Le abilità di piede aiutano i difensori a ottenere il controllo di palla

La maggior parte dei difensori gioca in quella posizione [difensore centrale o esterno] perché o sono naturalmente migliori in difesa, o non sono così bravi a controllare la palla. Il modo migliore per migliorare è usando a metodo collaudato che ho sviluppato dopo 10 anni di lezioni private a calciatori di tutte le età e livelli. Oggigiorno puoi andare su YouTube e lasciarti travolgere da migliaia di esercitazioni di abilità. Anziché risparmia un sacco di tempo e preoccupati ottenendo corsi online sicuri .

Se sei serio sul lavoro da solo e vuoi avere quella tranquillità nel sapere che hai metodi comprovati per aiutarti, quindi inizia con i miei metodi di controllo della palla con ricetta segreta qui. Alcuni dei miei studenti trascorrono diverse ore alla settimana, ma tutto quello che chiedo è che ti impegni per 30 minuti a settimana sul controllo della palla. Fidati di me è abbastanza! So che sei impegnato, ma 5 minuti al giorno in un programma di autoapprendimento sono perfetti per te. Ci vediamo dentro!

[La pratica esercita le esigenze dei difensori nel calcio: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043269.html ]