Soccer Training & Trapani

Praticare trapani calcio e il mantenimento di un elevato livello di fitness potranno migliorare le prestazioni partita un giocatore ' s e livello di abilità . Trapani e tecniche possono essere praticate da soli o con i compagni di squadra . Gli elementi chiave per migliorare le vostre abilità di calcio sono controllo di palla , velocità, resistenza e passaggio. Altri aspetti del gioco andrà a posto se queste competenze di base sono masterizzati . Controllo Ball

buon controllo di palla è fondamentale quando si pratica abilità di calcio . Potrai guadagnare tempo con la palla se è possibile controllare con un solo tocco . Pratica controllare la palla con la testa , il petto , le cosce e piedi. Il più veloce si ottiene la palla sotto controllo , più è probabile che si sta per giocare un passaggio racconto o di produrre un tiro in porta . Provare con un metodo chiamato " Keepy-up " dove si manipola la palla senza toccare il suolo , con entrambi i piedi . Calciatori professionisti praticano questo metodo per ore .
Velocità

velocità esercizi possono essere praticati con o senza la palla . Utilizzare le linee sul campo di calcio per aiutarvi. Stare sulla linea di porta e correre alla linea sei yard , poi girare e sprint indietro . Continua a ripetere questo metodo utilizzando la casella di rigore , linea di centrocampo e le prossime linee in sequenza. Sprint brevi migliorerà la vostra velocità .
Stamina

A livello di fitness alto contribuirà a migliorare la resistenza . Una partita di calcio è di solito vinta dalla squadra con i livelli di resistenza superiori . Regular lunga distanza in esecuzione ad un ritmo costante a migliorare i livelli di resistenza così come esercitare e rafforzare tutte le parti del corpo . Sit up e push up sono un modo efficace per rafforzare stomaco , spalle e muscoli del braccio .
Passa

La capacità di passare bene la palla è una competenza fondamentale possedere quando si gioca a calcio . Un passaggio corto può essere giocato utilizzando il collo del piede calci . Il passo è più difficile da padroneggiare , ma può trasformarsi rapidamente la difesa in attacco se la palla viene giocata con precisione ad un compagno di squadra . Pratica lungo il passaggio a un compagno di squadra sul campo di allenamento per migliorare la vostra precisione . Guidare il piede calciare attraverso la palla con il collo del piede con potenza sufficiente per raggiungere il tuo compagno di squadra . Tenere la palla bassa e precisa .


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