Calcio Footwork Training

In fuga , in aria oa terra , ci vuole duro , di formazione dedicato a sviluppare le competenze necessarie per controllare il pallone in tutte le situazioni sul campo . Se si tratta di rendere il passaggio perfetto filtrante o toccare la palla intorno a un portiere per il gol della vittoria , calciatori dipendono dalla loro capacità di controllare con precisione la palla con i piedi . Ci sono molti modi in cui è possibile migliorare piede di competenze dentro e fuori la palla attraverso la formazione e la pratica . Juggling

Uno degli elementi più essenziali di calcio è mantenere il controllo della palla in tutte le circostanze , o quello che i giocatori esperti e allenatori si riferiscono a come "avere un buon tocco sulla palla . " Sia che si sta toccando un pallone da calcio per la prima volta o se sei un giocatore esperto , uno dei modi migliori per migliorare continuamente il vostro tocco è attraverso la pratica di giocoleria palla in aria . Se solo all'inizio, si può iniziare prendendo la palla con le mani e poi cadere la palla giù a calci indietro con i piedi e le cosce . Come migliorare le tue abilità , sarà più facile per controllare il pallone e il tempo che si può tenere la palla in aria usando solo i piedi aumenteranno . Giocoleria la palla può essere frustrante all'inizio, ma con dedizione e praticare questa formazione footwork diventa molto più facile .
Auto Passaggi

Un buon modo per migliorare le vostre abilità di gioco di gambe è per simulare situazioni che si verificano sul campo . Praticare passare la palla contro una parete solida può aiutare la vostra precisione e capacità di ricevere e controllare il pallone . Auto passaggio consente di praticare controllo di palla , gira con la palla , così come one-touch passaggio, tutte le abilità footwork essenziali che vi renderà un giocatore migliore quando conta di più.

Agility e Balance Training

Soccer è un continuo gioco dinamico e giocatori sono sempre in movimento . Pur avendo un tocco perfetto sul pallone da calcio è importante , avere un buon equilibrio e coordinazione può contribuire a rendere la vostra capacità di ricevere e passare la palla molto meglio in situazioni di gioco . Ci sono diversi esercizi di addestramento che possono migliorare la vostra agilità ed equilibrio , che può anche contribuire a migliorare il vostro gioco di gambe . Uno dei modi più semplici per fare questo in modo indipendente è quello di istituire un percorso ad ostacoli ( utilizzando coni piatti è il metodo più semplice , se disponibile) che richiede di cambiare direzione e spostare il peso intorno mentre dribbling la palla attraverso il corso .

Streagth Formazione

Avere la forza di fermarsi e iniziare a sprint in qualsiasi momento è necessario per avere successo nel calcio . Formazione attraverso pesi e condizionamento forza può aiutare a migliorare la rapidità e darvi un vantaggio rispetto ai concorrenti quando si combatte per controllare una palla vagante nei giochi . Sollevamento pesi concentrata sulle gambe così come esercizi di sprint di routine sono buoni modi per migliorare la velocità e controllo del corpo , entrambi i quali vi permetteranno di controllare meglio la palla sul campo .
Training di Resistenza

una partita di calcio può durare a lungo e condizionamento adeguato è importante per mantenere le prestazioni . Avere la capacità e la forza per controllare il pallone in ritardo in un gioco può dare un vantaggio sugli avversari che non sono così in forma. Long run intervallati da brevi periodi di marcia a un ritmo più veloce della media possono aiutare a costruire il condizionamento necessario per mantenere le vostre abilità di gioco di gambe forti per una partita completa.


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