Calcio Fitness Training per principianti

Calciatori deve avere e mantenere un livello di fitness alto per avere successo . Quando si inizia, è importante ricordare che il raggiungimento di un'ottima forma fisica non avviene durante la notte . Ci vuole disciplina e la pazienza di impegnarsi per un regime di allenamento che spingerà il corpo a soli livelli giusti per migliorare la forma fisica senza causare lesioni . Anaerobico Fitness

anaerobica palestra prepara i muscoli per azione intensa . Per migliorare il vostro livello di forma fisica anaerobica , i muscoli avranno più capacità di resistenza e permetterà di giocare a maggiore intensità nel corso di lunghe sessioni di allenamento e partite . Si recupera più velocemente e giocare a ritmo alto per tutto l'intero gioco di calcio .
Aerobic Fitness

Aerobica di fitness coinvolge migliorare la resistenza cardiovascolare . Migliorare la resistenza cardiovascolare significa lavorare a un aumento del tasso di attività per un periodo di tempo diverso . Per spingere te stesso a lavorare di più e più a lungo , vedrete benefici per il cuore, i polmoni e la circolazione .

Trapani Fatte le esercitazioni di fitness Ball

anaerobici senza palla includere intervalli di esecuzione ( alternanza tra periodi di sprint e periodi di recupero ) e allenamento con i pesi . In sostanza , la chiave è di impegnarsi in esercizi che compito muscolare a vari gradi. L'allenamento aerobico si intende qualsiasi attività continua come il jogging , andare in bicicletta o il nuoto .

Trapani il pallone

lavoro fitness con la palla è un must perché permette di migliorare competenze migliorando fitness. Esercizi aerobici di calcio con la palla includono dribbling per lunghi periodi e suonando in piccoli lati o full- campo giochi, che migliora anche la forma fisica anaerobica a causa della diversa natura dei calciatori intensità messo fuori durante il gioco . Un esempio anaerobica di dribbling con la palla potrebbe essere quella di istituire un corso che coinvolge camminare , fare jogging e sprint con la palla sotto controllo . Un buon esempio di questo tipo di trapano può essere trovato alla mastersport.co.uk .
Evitare lesioni

giocatori giovani e giocatori che sono fuori di lesioni rischio forma durante addestramento di forma fisica se non si riscaldano correttamente o cercano di spingersi troppo oltre la loro capacità fisica per l'esercizio. È possibile limitare il pericolo dei muscoli che tirano ( o peggio ), partendo con almeno 10 minuti di riscaldamento che coinvolge dinamica e statica stretching e un periodo di raffreddamento che coinvolgono cose come jogging lento e stretching dopo l'allenamento. Anche se si deve lavorare sodo per migliorare il vostro livello di fitness , iniziare lentamente quando si comincia - se si sta lavorando da soli o in gruppo , prendere in considerazione l'avvio di esercizio come un periodo di preseason , iniziando con brevi periodi di lavoro ad alta intensità e lavorare con pesi leggeri durante l' allenamento con i pesi , quindi spingere te stesso più difficile come i muscoli di recuperare più velocemente e cominciano a mostrare un miglioramento a livello di forma fisica .


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