Formazione per Portieri

Il portiere è l' ultimo difensore su un campo di calcio , e spesso l'unico ostacolo che rimane tra un attaccante opposizione e la parte posteriore della rete . Non solo è il suo lavoro per salvare i colpi ed evitare di essere obiettivi subiti , egli deve anche organizzare la sua difesa attraverso la comunicazione vocale , creare opportunità di attaccare dalla distribuzione efficace e salto in ai piedi di un attaccante di spegnere le opportunità di ripresa. Queste abilità possono essere affinate attraverso una formazione rigorosa e spesso ripetitivo. Testa /Catch

Per un portiere , avendo riflessi ultra - nitide è un must assoluto . Mentre i custodi naturali saranno nati con questi riflessi , possono anche essere affinate mediante esercizi di allenamento . Stare due custodi di fronte l'un l'altro con te tra di loro . Lancia la palla a turno a ciascun detentore gridando o "testa " o " catturare" al quale comando il portiere deve o testa la palla a voi o prenderlo e gettarlo indietro . Accelerarlo per aumentare la difficoltà del gioco o opposti a testare le loro reazioni ancor di più , ad esempio , se si grida "catturare" devono invece testa la palla a te , e viceversa
Strong. mani

il calore di un gioco , risparmiando conclude a rete può essere solo la metà del lavoro fatto . Molti allevatori si parare il colpo originale sul piede di un avversario in avanti che possono facilmente toccare dentro Un esercizio per costruire le mani forti migliorare il posizionamento mano sulla palla e rendere il vostro portiere più probabilità di trattenere la palla . Chiedete al vostro portiere di fare un sit up , mentre tiene la palla --- come lui porta il suo corpo verticale deve tenere fuori il pallone , che sarà quindi cercare di calcio . Il portiere dovrebbe essere in grado di trattenere la palla senza perderla se ha in mano con forza e correttamente .
Agility Esercizi

Se un custode è eccellere veramente , egli deve essere tremendamente agile. Saltando da una posizione in piedi per raggiungere una palla che è forse otto a 10 metri di distanza e viaggia a una certa velocità non è facile e deve essere lavorato a . Chiedete al vostro portiere per lanciare la palla in alto che può, poi accovacciati , sdraiati sulla schiena , allargò le braccia piatto sul pavimento e poi saltare e prendere la palla al secondo rimbalzo . Se questo è troppo facile per lui , chiedergli di mentire sulla sua fronte e poi balzare .
Calcio d'angolo Gioco

Il gioco calcio d'angolo è giocato su un piccolo Piazzola con due squadre di quattro giocatori di movimento e due portieri . Quattro giocatori su entrambi i lati aspettano dietro le quinte pronti per essere sostituito per un giocatore quando la palla va fuori gioco . Quando una palla non esce di gioco , la squadra che ha il possesso arriva a prendere un calcio d'angolo , a quel punto il portiere in difesa deve organizzare rapidamente sua area e difenderla . Questo esercizio aiuta tutti i giocatori alle prese con un gioco veloce , mentre il portiere la fiducia necessaria per organizzare con successo la sua difesa e il comando sua area .


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