Formazione Saldo Calcio

Balance nel calcio si riferisce essenzialmente al processo di mantenimento del centro di gravità del corpo di un giocatore di calcio all'interno basi d'appoggio del giocatore . Affinché il giocatore a stabilire e mantenere il centro del suo corpo di gravità all'interno delle sue basi di appoggio quando si gioca a calcio , regolazione corporea costante e il buon posizionamento del corpo in rapporto allo spazio è fondamentale . Effetti

Uno studio condotto dalla University of Democrito Grecia indicano che la formazione del bilancio riduce significativamente le probabilità di infortuni nel calcio e migliora le prestazioni complessive dei giocatori . Uno studio condotto in Germania su 24 giocatori di calcio femminile del campionato premier tedesco ha scoperto che più i minuti spesi per la formazione del bilancio , minore è il tasso di infortuni .
Come funziona

un programma o trapano equilibrio di formazione specifico per il calcio , che normalmente è il tempo incorniciato , è utilizzato da un giocatore per aiutarla a migliorare il suo equilibrio generale del corpo . Il programma di formazione è premeditato e orientata verso il raggiungimento di obiettivi specifici . Tra questi ci sono migliorato l'equilibrio del corpo e ridotte possibilità di sostenere lesioni quando si gioca a calcio .

Considerazioni

Ci sono molti programmi di formazione equilibrio o esercitazioni che gli atleti possono utilizzare per migliorare il loro equilibrio nel calcio , ma considerando livello di bilanciamento individuale di un giocatore è importante prima di stabilirsi per uno dei programmi disponibili . Un modo semplice un giocatore può testare il suo livello di equilibrio è in piedi su un piede con gli occhi chiusi e misurare quanto bene egli saldi . In questo modo può determinare il suo livello di equilibrio e stabilire le esercitazioni equilibrio che lo adattano al meglio .

Tipi

Tipi di programmi di formazione equilibrio nel campo di calcio di semplice bilanciare esercitazioni per principianti ai più impegnative esercitazioni bilancio per gli atleti di calcio professionistico . Equilibrio semplici esercitazioni sono in piedi su un piede e lanciare una pallina , come una palla medica , avanti e indietro nelle vostre mani . Calciatori esperti usano più impegnative esercitazioni equilibrio come in piedi su una gamba sola e accovacciata lentamente a terra e venire di nuovo mentre trasportano pesi in entrambe le mani .

Vantaggi
< p > I vantaggi della formazione equilibrio nel calcio sono migliorato equilibrio del corpo , ridotte possibilità di sostenere lesioni quando si gioca a calcio , attivazione muscolare potenziato e migliorato le prestazioni complessive calcio. Un altro vantaggio della formazione equilibrio è che migliora la visibilità delle abilità calcistiche del giocatore , tra cui dribbling perché un giocatore può mostrare le sue abilità di calcio senza perdere l'equilibrio e di intervento . Ciò si traduce in maggiore divertimento e la soddisfazione di giocare a calcio


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