Formazione Endurance per calcio

Calcio richiede agilità , la flessibilità , la velocità , la forza delle gambe e buoni riflessi . Si richiede anche una grande quantità di resistenza, soprattutto per i centrocampisti che sono tenuti a contribuire sia in attacco che in difesa . Secondo Soccer- Fans- Info.com , il giocatore medio si estende su sei miglia durante una partita di 90 minuti . I giocatori si allenano a correre costantemente in normali condizioni di gioco , così come in caso di pioggia , neve e freddo e vento . Stretching e ginnastica

giocatori allungare per rendere i muscoli più flessibili , per prevenire gli infortuni e per condizionare le sessioni estese di corsa e movimenti delle gambe veloci che sono necessari per la gestione della palla e giocare in difesa . Calisthenics come jumping jacks , flessioni , addominali e solleva la gamba aumento di fitness cardiovascolare , mentre la costruzione delle gambe , braccia e muscoli dello stomaco .
Esecuzione con la palla

allenatori vogliono tutti i giocatori , portieri inclusi , per ottenere il maggior numero di tocchi possibili durante una sessione di allenamento . I giocatori spesso sbavare una palla durante brevi jogging warm-up all'inizio della pratica . Un altro trapano verifica la loro capacità di toccare le dita dei piedi alla palla ad un ritmo rapido ; questa tassa i muscoli delle gambe , migliorando la velocità di piedi e la capacità del giocatore di continuare a muoversi per un periodo prolungato senza essere prolisso .
sprint

Sprint sono spesso eseguiti al termine di una pratica , anche se una serie sprint brevi aiuta i giocatori si riscaldano a pochi minuti prima della partita . I giocatori possono lavorare per migliorare sia la loro velocità e le prestazioni da sprint da una linea di touch a centrocampo , poi girando intorno e sprint torna alla linea di touch . Nel corso di una stagione , gli allenatori possono determinare se un giocatore ha migliorato la sua velocità e resistenza in base a come molti altri giocatori che finisce alle spalle alla fine del trapano .
Long-Distance Runs

a lunga percorrenza corre sfida i giocatori a camminare se stessi come i loro polmoni , gambe e cuore ottenere un allenamento . All'inizio di una stagione , a lunga distanza funziona con o senza sfere di calcio costituiranno un pezzo significativo del tempo di formazione. Gli allenatori di solito ridimensionare la quantità di esecuzione in favore di esercitazioni di abilità e nelle partite i giocatori diventano più in forma.

Giocatori Change- di - Pace Trapani devono affinare le loro capacità a correre ad un ritmo costante e passare a uno sprint in una frazione di secondo . Questo è necessario quando una palla viene giocata attraverso la difesa avversaria per un attacco in avanti , o se un difensore ha bisogno di far scorrere su e catturare fino a un attaccante avversario che ha ottenuto passati altri difensori . In un meccanismo di formazione , conosciuto come " indiani Fuoco Trapani ", i giocatori si allineano file singolo e correre ad un ritmo costante intorno al perimetro del campo . Quando l'allenatore fischia , il giocatore alla fine della linea di volata verso la parte anteriore della linea prima di riprendere il ritmo costante .


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