Routine di allenamento prima di una partita di calcio

Calcio richiede ai giocatori di correre per 90 minuti più recupero , che può spingere ogni giocatore al limite delle sue capacità fisiche . Un riscaldamento dovrebbe concentrarsi sulla diminuzione del rischio di lesioni , mentre aumenta il tempo di risposta , agilità e potenza . I giocatori utilizzano una routine di riscaldamento regolare per concentrarsi mentalmente . Jogging

Una corsetta leggera prima di una partita di calcio otterrà i muscoli sciolti , prevenzione degli infortuni durante il gioco . Non sforzarti , anche se, come un giro intorno al campo farà in modo di non stancarti fuori. Questo sarà anche ottenere il sangue che circola a tutti i vostri muscoli . Si dovrebbe correre a circa 25 minuti prima della partita . Giocatori in molte squadre arrivano circa 30 minuti prima della partita , prendendo cinque minuti per ottenere il loro componente e quindi la transizione alla corsa leggera .
Stretching

Dopo i muscoli sono caldo con una corsetta leggera , stretching sarà molto più facile e si è maggiormente in grado di allungare in profondità nei muscoli sciolti . La maggior parte dei tratti sono concentrati sui muscoli delle gambe perché sono più tese - anche se il braccio , collo e schiena tratti sono importanti. Ogni tratto dovrebbe essere tenuto per almeno sette secondi per evitare di tirare un muscolo nel gioco , che è una lesione di calcio comune.
Passando

Molte squadre rompere in gruppi e passare la palla in un cerchio composto da circa cinque giocatori. I pass sono completati con un solo tocco . Cerchi più grandi si formano anche , e uno o due giocatori vanno in mezzo e cercano di toccare la palla come si viene passato . Se il giocatore riesce o se la palla è passata fuori dal cerchio , il giocatore al centro non deve più inseguire e viene sostituito dal giocatore che ha la palla.
Shooting

un portiere ha bisogno di un riscaldamento troppo . Colpi morbidi su il portiere dalla linea delle 18 yard scalderanno sia lui che il tiratore . Il tiratore non deve mirare a segnare ma dovrebbero invece puntare la palla in modo che il portiere può immergersi dolcemente per salvare il tiro . Ciò permetterà di migliorare la velocità di reazione al ballo , ed i muscoli delle gambe del tiratore inizierà a lavorare e non sarà scioccato quando lei inizia il gioco .


[Routine di allenamento prima di una partita di calcio: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006016666.html ]