2 esercizi per aiutare i tuoi difensori a migliorare

Durante il post sul blog di oggi, esamineremo una serie di modi in cui puoi aiutare a migliorare la difesa del basket della tua squadra.

trapano a ciotola

Durante questa esercitazione di difesa del basket, teniamo due giocatori in campo, uno per parte. Passeranno a volte attraverso 10 o 12 avversari offensivi solo così ottengono la ripetizione ancora e ancora e ancora.

È un esercizio estenuante perché ogni giocatore offensivo che entra lo spingerà forte, arrivare a canestro più forte che può. E questo significa che il difensore deve essere pronto a difenderne nessuno, non due, non tre, ma quattro o cinque o sei giocatori. È una buona occasione per lavorare sui tuoi esercizi con la palla dal vivo.

"The bowl" deriva dal termine che sei proprio come in un acquario; tutti ti vedono. Lo staff tecnico ti vede, i tuoi compagni ti vedono. Quindi c'è molta pressione su questo particolare trapano.

Durante questa esercitazione, ricorda alla tua difesa del basket che non stiamo cercando di correre e andare avanti con lui, corri e corri in posizione. Non vedi velocisti che corrono verso l'alto.

Una delle cose che pensiamo sia importante è che quando la palla va nel canestro quando la pressione difensiva è stata buona e l'intensità è stata buona, quindi non lo basiamo sul risultato finale. In altre parole, se entra, il difensore non ha fatto un buon lavoro; e se non entra, poi il difensore ha fatto un buon lavoro.

Anzi, siamo soggetti a criticare la posizione di una persona anche se la persona non ha sparato perché non ha sfidato o ha sfidato con la mano sbagliata, o non si sono schermati, o hanno giocato con troppo cuscino.

Quindi penso, come ogni programma di insegnamento, siamo interessati al processo prima, la linea di fondo o il risultato finale si prenderà cura di sé. Ma non credo si possa allenare rigorosamente sulla base di quello che è successo alla fine.

A volte ti prendi l'oro da pazzi pensando di aver fatto il lavoro solo perché hai fermato un colpo; altre volte se qualcosa va nel cestino, potrebbe aver significato che il difensore ha fatto un ottimo lavoro. Devi solo applaudire l'attaccante perché è stato in grado di segnare.

Allenamento esteso corsia di tiro libero

Con questo trapano, avrai un giocatore offensivo che non può voltare le spalle, non può invertire il dribbling voltandogli le spalle.

Questa esercitazione viene eseguita per due motivi. Vogliamo essere in grado di penetrare contro l'attaccante, ma vogliamo anche essere in grado di assicurarci di avere gli occhi aperti e di vedere tutti i nostri passaggi di ingresso nel nostro attacco a quattro. Se voltiamo le spalle, abbiamo perso momentaneamente sui nostri compagni di squadra.

L'obiettivo di questo esercizio di difesa del basket è quello di rimanere all'interno della corsia del tiro libero, esteso, e l'altra corsia di tiro libero estesa, e rendilo un trapano uno contro uno.

Se ritieni che questi esercizi aiuteranno la tua difesa nel basket a migliorare, assicurati di controllare il mio canale YouTube per esercitazioni e suggerimenti ancora più difensivi!

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