Esercizi difensivi di calcio con le borse

Oggi, ci concentreremo su una serie di esercitazioni calcistiche difensive che utilizzano le borse. Questi esercizi prepareranno sicuramente i tuoi giocatori difensivi per il tempo di gioco!

Serie di borse per trapani difensivi da calcio

La cosa importante con tutti questi esercizi è che i tuoi giocatori siano sempre in movimento. Una volta ogni tanto, l'allenatore chiamerà una cadenza, che è una sorta di penalità per i giocatori che non si muovono. Se i tuoi giocatori vanno in cadenza, c'è un incentivo che ricorda che non accadrà mai più, come flessioni o sit-up.

Ecco alcuni punti che i tuoi giocatori devono tenere a mente mentre eseguono questi esercizi di calcio:

• Tieni la testa alta
• Digitare sempre la palla:avere un punto focale di mirini immaginari sul pallone da calcio, dove le quattro cuciture si uniscono per formare il “mirino”

  

• Tieni la mano comoda e pronta a colpire

Per il primo trapano della nostra serie di borse, ti consigliamo di scaglionare le borse per lavorare sul movimento laterale fuori dallo sbarco. Questo è il trapano "passo laterale", e funziona sull'agilità, movimento laterale, e nessun crossover Per questo trapano, i tuoi giocatori vorranno mantenere una base più ampia, tieni i piedi per terra il più possibile in modo che non sbattano a terra mentre stanno effettivamente giocando, tenere i fianchi un po' più bassi del solito, e concentrati sull'avere i piedi più veloci possibili.

Il prossimo trapano è un trapano a trama laterale. Questo trapano dovrebbe essere eseguito da entrambi i lati, come tutti gli esercizi citati nel nostro blog. Faremo la nostra partenza, girare i nostri fianchi, e impara a tenere i piedi bassi durante il movimento laterale. Nel movimento laterale, i tuoi giocatori devono essere in grado di cambiare direzione molto, molto velocemente. Questo è un buon esercizio di riscaldamento per lavorare sulla flessibilità negli allineamenti in modo che non siano troppo stretti. Questo esercizio di calcio sviluppa anche agilità, piedi veloci, e favorisce la flessibilità.

Il prossimo esercizio usa borse fisse e un ghiacciolo. Questo trapano è ottimo per isolare le parti del corpo. I tuoi giocatori dovrebbero essere in ginocchio, poiché si concentreranno sui loro torsi con questo trapano. Non appena il tuo giocatore ha movimento, vuole tenere le mani unite e posizionare la sua mano all'interno del telaio del guardalinee. Si tratta di essere il più veloce possibile e arrivare a quel calcio il più rapidamente possibile.

L'esercizio finale lavorerà con mettere le mani del tuo giocatore su una discesa sulla slitta. E faremo una liberazione dal nostro lato gap. In questo caso, alcuni dei bambini useranno bracciali o strappi, e alcuni useranno i braccioli. Mantieni una base ampia, un buon inizio con la palla, pochi passi, e poi chiedi ai tuoi giocatori di usare la loro tecnica. Questa è una tecnica di base e quindi una mossa per scendere dal blocco. Ricorda ai tuoi giocatori di rimanere bassi, ottenere movimento nel backfield, e spostare la slitta. Questa è una mossa predeterminata.

Trascorri molto tempo usando le tue borse durante le esercitazioni di calcio difensive? Quali sono i tuoi trapani da borsa preferiti da usare?

[Esercizi difensivi di calcio con le borse: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006039966.html ]