Punte che contribuirà a migliorare Lanciare Power & Accuracy

Un braccio forte e preciso è uno degli strumenti più importanti in tutti gli sport . La sua applicazione più evidente è nel baseball , dove la maggior parte filtrante è costituito da tirare la palla avanti e indietro . Ma un braccio forte è essenziale anche per la posizione di quarterback nel calcio , e può anche aiutare i giocatori nel basket e calcio . Fortunatamente, è possibile aumentare la potenza del tuo braccio e la precisione con alcuni esercizi . Inginocchiato Rimessa laterale

Questo trapano è un decollo il classico lancio lungo trapano con una leggera torsione . In esso , due giocatori prendono un ginocchio decina di metri di distanza l'uno dall'altro . Il ginocchio che è a terra è lo stesso ginocchio lato come braccio di lancio del giocatore. Entrambi i giocatori lanciano una palla avanti e indietro mentre su un ginocchio . Dopo circa due o tre minuti , i giocatori si alzano , e poi a piedi indietro di quindici metri ciascuno. Hanno poi tornare sulle loro ginocchia e poi continuare gettando l'uno all'altro . Rimuovendo la parte inferiore del corpo dal movimento del lancio , questo trapano isola le braccia e le spalle di ciascuno dei giocatori . Rende il braccio e la spalla forte facendoli lavorare di più . Inoltre, migliora la precisione , come i giocatori sono costretti a concentrarsi maggiormente sul rendere loro tiri in posizione un po ' scomoda .

Veloce Mani

Questo esercizio vi aiuterà un giocatore diventa più precisa in una situazione di gioco , in quanto li costringe a fare una frazione di secondo getta . In esso , avrete bisogno di almeno due coppie di giocatori e un orologio . Impostare ogni giocatore circa dieci o quindici metri distanti . Hanno i giocatori raccogliere e lanciare l'uno all'altro come numero di volte possibile . La coppia che ha il maggior numero di catture e getta in totale finisce per vincere il trapano . Questo esercizio rende i giocatori lanciano veloce e mette un premio sulla loro accuratezza , come ogni tiro mancato rovinerà il loro tempo e farle perdere la competizione .
Formazione di peso
< p > Facendo esercizi che consistono solo di lanciare una palla da baseball può solo fare tanto per aumentare la potenza di lancio di un giocatore . Ad un certo punto , il giocatore avrà bisogno di sollevare pesi . Se il giocatore si concentra sulle spalle e cuffia dei rotatori , il potere gettando aumenterà . Uno di questi allenamento è quello di avere i giocatori prendono i pesi bassi in ogni mano ( cinque libra o meno ) e tenere fuori perpendicolare loro corpi. Chiedi loro di fare piccoli movimenti circolari , mantenendo le braccia dritto per un minuto. Un trapano è semplicemente avere i giocatori fanno set di sollevamento questi pesi dritto davanti a loro con le braccia diritte per una serie di sette a 11 ripetizioni . Ancora un altro trapano è di vedere se i giocatori possono fare una serie di ascensori con le braccia andando fuori al lato con le braccia diritte . Per rafforzare la schiena , i giocatori possono piegarsi in avanti , quindi sollevare entrambi i pesi all'altezza delle spalle per un set .


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