Potenza di pattinaggio Esercizi e Trapani

Trapani elettrici devono essere eseguiti oltre a praticare le tecniche di base di pattinaggio sul ghiaccio , nonché lo sviluppo di un esercizio di routine fuori dal ghiaccio . Equilibrio , resistenza e velocità sono tutti chiave per diventare un pattinatore migliore . Trascinare e trapani touch, interval training e l'aggiunta di resistenza saranno tutti aumenterà la vostra potenza complessiva e la resistenza . Avviare ciascuna delle esercitazioni lentamente , in modo da imparare la forma corretta . Aumentare gradualmente la velocità e la durata del tempo trascorso eseguire il trapano come aumenta la tua forza . Drag- touch Drill

Questo è un lento , stimolazione esagerata di un passo in avanti . Eseguire questo esercizio piegando le ginocchia in modo che siano 2 pollici oltre le dita dei piedi . Inizia con i talloni e punte in fuori . Skate lento e centrato sul bordo interno del vostro skate. Spinta spingendo il piede completamente verso l'esterno mentre l'altro piede scivola perpendicolare al piede di spinta . Trascinare le dita del tuo skate come si ritorna alla posizione di partenza . Toccare i talloni insieme e ripetere . Questo slow motion trapano incoraggiare la forma corretta sul ghiaccio .

Interval Training Drills

intervalli sono una serie di raffiche ad alta intensità . Inizia pattinaggio così difficile come si può per 30 secondi e poi pattinare leggermente per un minuto e poi ripetere . Continuare ad aumentare la lunghezza del tempo speso in entrambi l'elevata intensità e il tempo di riposo . Arresto e girando ad ogni transizione è un altro modo per eseguire questo esercizio .
Aggiungi Resistenza

Aggiunta di resistenza vi costringerà a lavorare di più . Questo esercizio può aiutare ad aumentare la velocità , la potenza e la resistenza complessiva. La resistenza aggiunto potrebbe provenire da un paracadute esercizio , fasce elastiche o un compagno di squadra appesa a voi come pattinare .


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