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Arti marzialiPotenza Pattinaggio Trapani per Hockey
Quando allenare una pratica , è necessario sottolineare la regola più importante di tutte le esercitazioni e soprattutto trapani pattinaggio potere : i giocatori devono pattinare al di fuori delle loro zone di comfort . I giocatori che pattinano là delle loro zone di comfort senza dubbio cadere, ma con ogni autunno vengono a riconoscere i propri limiti di gran lunga migliore . Pattinaggio di fuori delle loro zone di comfort permette ai giocatori di espandere il loro pattinaggio e talento generale da parte spingendoli a tentare manovre che avrebbero altrimenti evitare.
One -Leg Spingere
Linea vostra giocatori sulla linea di porta . Per tutta la lunghezza del ghiaccio li hanno mantenere le gambe sinistra ancora , utilizzandoli come scivolando gambe . Invita i tuoi giocatori piegare per assumere la posizione di hockey con una sola mano sul loro bastoni e le spalle ad angoli di 60 gradi e poi spingere con le gambe giuste in un passo pieno . Le loro gambe giuste dovrebbero estendersi da vicino a loro gambe di sinistra in una posizione piegata in una posizione completamente estesa dietro di loro . Sono i tuoi giocatori ripetere il trapano a venire giù lo scorrimento del ghiaccio sulle loro gambe destra e striding con le gambe a sinistra .
One -Foot bordo Glide
trapano provoca un maggior numero di cadute , si potrebbe avere solo la metà della vostra squadra eseguire in una sola volta . Allineare i tuoi giocatori sulla linea di porta . Per i loro bordi interni staranno su una gamba alla volta con il loro altro pattino alzato di circa sei centimetri dal ghiaccio. Dopo un passo o due per moto faranno grandi tagli C nel ghiaccio con il loro pattino di scorrimento ad un angolo di 45 gradi mentre si accende solo sui loro bordi interni . Dopo ogni C tagliato dovrebbero passare scivolare pattini. Chiedi loro di proseguire per la durata del ghiaccio . Per i loro bordi esterni utilizzano lo stesso trapano , ma hanno accenderli loro bordi esterni per i tagli C , poi incrociare le gambe per passare tra i pattini .
Sculling
Sculling è ancora un efficace pattinaggio trapano forza incentrato semplice . E 'spesso usato come una delle punte di riscaldamento e durante le pratiche . Sono i tuoi giocatori eseguire questo esercizio mentre pattinaggio su tutto il ghiaccio lungo i bordi . Piegando le ginocchia profondamente , dalle loro zone di comfort , sono i tuoi giocatori prendere passi orizzontali più corti senza far loro pattini fino fuori dal ghiaccio . Si tratta di un trapano rapidamente faticosa che rafforza le gambe dei tuoi giocatori e allo stesso tempo dimostra l'importanza di un passo completo dietro il corpo in contrapposizione ad un passo sciatta a lato .
Quick Start , Quick smettere di
La trapani pattinaggio potenza repertorio dovrebbe includere vari che colpiscono abilità sui pattini esplosivi. Tali esercitazioni rafforzare le gambe dei tuoi giocatori , mentre anche li prepara per situazioni di gioco -like che richiedono brusche fermate e ripartenze veloci . Allineare la tua squadra sul lato netto di una linea blu . Hanno solo un terzo alla metà della vostra squadra eseguire questo esercizio in una sola volta . Al fischio dovrebbero esplodere fuori dalla posizione di hockey in un passo difficile dirigendosi verso la linea blu opposto . Alla linea di gran lunga blu dovrebbero smettere completamente ( non consente alcuna giri) , poi esplodere di nuovo in un passo difficile tornare alla prima riga blu . Anche in questo caso , dovrebbero smettere completamente , esplodere in un passo duro , e tornare alla linea di gran lunga blu, mentre il resto dei loro compagni di squadra eseguire lo stesso trapano. Aumentare il numero di volte che i tuoi giocatori pattinano avanti e indietro per lavorare sul condizionamento .
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