Esercizi di basket che migliorano le abilità

Incorporiamo imbottiture per il karate e imbottiture in schiuma (abbiamo un cuscinetto in schiuma da 4 pollici che indossa una maglia rossa) nei nostri esercizi di basket che migliorano le abilità e insegnano ai giocatori come iniziare il contatto mentre si concentrano sul canestro.

La nostra esercitazione di basket è composta da quanto segue:
1. Esercizi di lay-up di pallacanestro a tutto campo – due linee sui lati opposti del campo
un. Ogni linea ha un attaccante e un difensore:il compito del difensore in coda è quello di seguire il gioco di basket, fermati e box out evitando l'errore comune di seguire troppo sotto il canestro, scavalcando così il rimbalzo.
2. Supporto dell'allenatore sotto il canestro appena fuori dalla linea di lay-up diretta con il pad.
3. Giocatori\allenatori iniziano il contatto mentre effettuano i lay-up
4. Il difensore rimbalza, mento la palla, ruota e inizia il successivo lay-up con un passaggio di uscita.

Questo esercizio sottolinea e insegna loro a:
1. Avviare il contatto.
2. Proteggi il basket.
3. Assorbi il contatto con la loro spalla.
4. Concentrati sul lay-up.
5. Riduci al minimo il numero di dribbling lungo il campo.

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