Esercitazioni di basket per migliorare l'aggressività

Molti allenatori lottano con le esercitazioni di basket per migliorare l'aggressività. Ecco un suggerimento che ha funzionato per me in passato.

Ecco un'esercitazione per i giocatori che non sono abbastanza fisici (un problema che ho riscontrato con la mia squadra di matricole). È molto semplice.

Questo è un esercizio uno contro uno. La squadra si allinea intorno al cerchio a metà campo. L'allenatore chiama due giocatori a entrare nel cerchio, uno su ciascun lato della linea. Al fischio, i giocatori hanno 15 secondi per cercare di spingersi l'un l'altro fuori dal cerchio. Il giocatore che viene espulso fa cinque flessioni. Se nessuno dei due viene espulso, entrambi fanno cinque flessioni. Questo fa abituare i giocatori al contatto e al push-and-shove che avviene in basso.

Eccone un altro:

Separa la tua squadra e metti metà da una parte e metà dall'altra linea di fallo in piedi estesa fuori limite. Gioca 4 contro 4. L'unico modo per uscire dal campo e fare una pausa è prendere un rimbalzo. Se ricevi un rimbalzo, devi dare sfogo al tuo nuovo giocatore che entra e la difesa deve comunicare chi ha in difesa. Anche su canestro fatto chi prende il rimbalzo sfoga comunque. Fai urlare il tuo nuovo giocatore all'ingresso del gioco. Questo è un gioco dal ritmo veloce e fa in modo che la tua difesa comunichi sull'aiuto. Consente inoltre ai tuoi figli di affrontare situazioni reali. Puoi anche fare il trapano con 5 su 5 o 3 su 3.

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