Esercitazioni difensive di pallacanestro – Esercitazione 55

Questi esercizi di basket difensivi consentono diversi adattamenti difensivi e incoraggiano la comunicazione in campo. Chiamiamo questo esercizio di basket – Drill 55.

Distribuisci 5 giocatori sulla linea del tiro libero estesa
Distribuisci 5 giocatori sulla linea di base.
Assegna a ogni giocatore un numero 1-5 (in base alla posizione).
La squadra che affronta la linea di fondocampo è la difesa, la squadra che affronta il tiro libero e l'allenatore di basket è in attacco.
L'allenatore chiamerà i numeri alla difesa. I numeri chiamati devono toccare la linea di fondo e poi giocare in difesa.
Dopo che i numeri sono stati chiamati, il basket viene lanciato al giocatore della linea di fondo e decolla (tutti e 5 per segnare)

Esempi:
Chiamata 1 e 3 – Devono toccare la linea di base e andare. Gli altri scendono in tribunale per difendersi. Chiamano triangolo per posizione. 1 giocatore in alto e 2 giocatori in blocco.

Chiama 4 – 4 tocca la linea di base. Gli altri 4 giocatori tornano in difesa. Chiamano box. Due giocatori in cima e due sul muro per difendere il canestro.

Chiama 1, 2, 3 – Toccano la linea di base. Giocando a 5"  su 2.  Chiamano uno uno. Uno in alto per fermare la palla e uno per ottenere il primo passaggio.

Ottimo modo per lavorare in attacco e in difesa. Gli atleti amano il rapido processo decisionale e le diverse situazioni di gioco.

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