Esercizi di riscaldamento per il basket

Cerchi nuove idee per gli esercizi di riscaldamento del basket?“ Sei arrivato nel posto giusto!“  Prova queste idee qui sotto e fammi sapere come va per te.

Da Bill...
Allenamento di basket di riscaldamento per iniziare l'allenamento -
Tutti hanno una palla – Posiziona un pilone o una sedia in cima alla chiave a ciascuna estremità del campo – Dividi la squadra in 2 gruppi se ne hai 10 o più –
Ogni gruppo inizia a metà campo e dribbla al pilone e fa una mossa di gioco a tutta velocità prima a destra e oltre il pilone per un layup -
Ottieni il tuo rimbalzo e vai alla fine della tua linea-
La prossima volta lo stesso movimento a sinistra - 4 mosse ciascuna a destra e poi a sinistra - balbuzie, alla rovescia, incrocio, dietro la schiena -
A volte facciamo le prime due mosse per un lay-up e le seconde due nella corsia per un breve pull-up jumper

Da Guglielmo...
ESERCIZIO SWAT:
Inizia con due persone sulla linea di tiro libero in alto dalla linea laterale, e uno sulla linea di tiro libero, allenatore a metà campo che fa il passante.
Chiedi ad altri compagni di squadra di recuperare i palloni e riportarli all'allenatore. Inizia passando da una parte, la persona al centro deve correre e far scorrere via la palla con la mano corretta e poi correre dall'altra parte per fare lo stesso. Fallo per un totale di x numero di passaggi (sceglie l'allenatore).

Buono anche il trapano di condizionamento.

[Esercizi di riscaldamento per il basket: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041129.html ]