Esercitazioni di pallacanestro giovanile gratuite – Esercitazione di riscaldamento

Molti allenatori lottano con le esercitazioni di basket giovanile gratuite. Ecco un suggerimento che uno dei miei abbonati mi ha inviato.

Da Dan...
Sto lavorando con ragazzini di quinta e sesta elementare, tutti con diversi livelli di abilità. Ma un buon esercizio di riscaldamento è l'uso di tutti e 6 gli obiettivi.

La palestra che usiamo ha due piani di allenamento trasversali più corti (comune). Fortunatamente ho 12 bambini in questa stagione, quindi funziona perfettamente. Due bambini per ogni gol, uno con una palla.

In un movimento in senso orario o antiorario ogni portatore di palla dribbla verso il canestro successivo. Ogni canestro avrà un tiro variabile:layup, layup inversi, fermati e spara a varie distanze e metto anche una sedia sul lato opposto dell'avvicinamento che li costringe a dondolarsi e voltarsi verso il canestro. Questo di solito costringe a un dribbling incrociato e mi permette di insegnare ai ragazzi a bilanciare per il tiro. Il giocatore senza pallacanestro è il rimbalzista e parte per il cerchio successivo. Meno di dodici ragazzini – nessun problema – possono agire da rimbalzista creando un rapido giro completo per il giocatore a tutti i canestri.

Funziona anche sulle gambe:è facile vedere chi perde il tiro quando è stanco. Un'altra svolta quando ne hai almeno dodici:il giocatore senza palla gli mette una mano in faccia quando l'altro tira.

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