Esercitazioni di rimbalzo di pallacanestro - TIRO LIBERO, BOX-OUT TRAPANO

Se stai cercando esercizi per il rimbalzo del basket, prova questo. L'ho trovato divertente e utile per lo sviluppo delle abilità. Premia la precisione del tiro libero (per guadagnare un secondo tiro), incoraggia la partecipazione di tutti i giocatori difensivi per guadagnare punti box-out/rimbalzo "massimi", ed è un bene DIVERTIMENTO esercizio fondamentale di basket per giocatori di tutte le età.

TIRO LIBERO, BOX-OUT TRAPANO
Utilizzando due “squadre” di 4 giocatori, designare il primo tiratore di tiro libero e chiedere a tutti i giocatori di riempire i posti in corsia per un tentativo di tiro libero 1 e 1. La squadra difensiva ha due giocatori di blocco basso e due giocatori di blocco alto che "guadagneranno" ciascuno 1 punto per un box-out riuscito durante il tentativo di tiro libero (anche se il tiro libero viene effettuato).

Il rimbalzo della squadra in difesa di un tiro libero mancato guadagna 1 punto. (Punti massimi della squadra in difesa per tentativo di tiro libero =5 per 4 box-out effettivi e 1 rimbalzo per tiro sbagliato.)

Il tiratore della squadra in attacco guadagna 2 punti per ogni tiro libero “effettuato”, ma guadagna solo un 2° tentativo di tiro libero "bonus" effettuando il primo tiro. La squadra in attacco riceve 4 punti bonus “tiro forte” per due tiri liberi consecutivi effettuati. La squadra in attacco può anche guadagnare 1 punto per un rimbalzo offensivo e 1 punto per un canestro realizzato dal tiro iniziale del rimbalzista.

Il gioco si interrompe dopo il primo tentativo di tiro di un rimbalzista offensivo (nessun dribbling o passaggio), indipendentemente da fare o perdere. (Punti massimi della squadra in attacco per tentativo di tiro libero =2 per un tiro libero effettuato, o, 1 per un rimbalzo offensivo e 1 per un canestro stick-back di un rimbalzista offensivo al primo tentativo di tiro.)"  Tuttavia, effettuando entrambi i tiri liberi, la squadra in attacco può guadagnare fino a 8 punti =2 punti per ogni tiro libero effettuato più il premio di 4 punti “tiro a segno”.

Ruota le posizioni di rimbalzo offensivo/difensivo (in senso antiorario) fino a quando tutti gli 8 giocatori hanno completato i suoi tiri liberi. La squadra di 4 giocatori che ha totalizzato il maggior numero di punti viene dichiarata vincitrice. "  (Cerca di battere il precedente "Punteggio elevato.")

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