Esercitazioni di condizionamento per il basket – Esercitazione leader di tiro libero

Ecco un esercizio di condizionamento/tiro libero che abbiamo usato l'anno scorso. Funziona bene e piace ai giocatori. È un ottimo trapano di condizionamento. Fa comunicare i giocatori perché qualcuno deve assicurarsi che tutti abbiano tirato i loro colpi in ogni round. Promuove anche la leadership.

Esercitazione del leader del tiro libero
Otteniamo allenatori o studenti manager con due palloni da basket su 6 canestri.
I giocatori iniziano a fare jogging intorno al campo e NON tagliano angoli.
Dopo due o tre giri, un allenatore grida “vai” e 6 giocatori corrono verso un canestro per tirare i tiri liberi.

Due palle su ogni porta ne tengono costantemente una nelle mani del tiratore.

Ogni giocatore deve effettuare un numero specifico di tiri liberi, siano essi 3, 4, 5, o più. A volte diremo che devono fare 2 la prima volta, poi 3 e poi 4.
Quando quel giocatore fa i suoi tiri, urla "tiratore" e un altro tiratore fa uno sprint verso la porta libera.
Tutti stanno correndo e continueranno a fare jogging finché ogni persona non farà i suoi colpi.

Quindi passiamo al round 2 e tutti devono farlo di nuovo.
Quindi passiamo al round 3 e bene, ti viene l'idea.

Mentre fanno jogging, un allenatore urlerà loro "sprint" o comandi diversi in modo che facciano cose diverse per imitare l'azione stop and go di un gioco.

Se uno di loro si scalda e non manca, lei continua a sparare finché non lo manca. Quindi, la rendiamo la nuova leader dei tiri liberi e il suo nome e il numero di tiri liberi consecutivi fatti sale sul muro finché qualcuno non la butta giù. L'anno scorso, Credo che 38 fosse il nostro record.

Ci vogliono dai 15 ai 20 minuti, ma ai giocatori piace molto.

[Esercitazioni di condizionamento per il basket – Esercitazione leader di tiro libero: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041635.html ]