Esercizi di condizionamento del basket – Tiri liberi da pressione

Uso questo esercizio di basket per abituare i miei giocatori a tirare tiri liberi da pressione mentre sono stanchi. Serve anche come ottimo allenamento per il condizionamento del basket se la tua squadra lotta dalla linea.

Ecco il trapano:

• L'intera squadra di basket si allinea sulla linea di fondocampo.
• Uno per uno, ogni giocatore si avvicina alla linea di tiro libero per tirare un 1 e 1.
• Se il giocatore sbaglia il primo tiro libero, l'intera squadra corre un suicidio.
• Se fa il primo e manca il secondo, l'intera squadra corre avanti e indietro.
• Se il giocatore effettua entrambi i tiri liberi, nessuno corre e il giocatore successivo si avvicina per sparare.

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