5 esercizi di tiro libero per i tuoi giocatori

Foto per gentile concessione di Hectorir

Le partite ravvicinate sono spesso decise da quali squadre possono effettuare il maggior numero di tiri liberi lungo il percorso.

Per dirla semplicemente, i tiri liberi sono il tiro più importante nel basket . Ogni allenatore di basket lo sa.

Ma anche con questa conoscenza, la maggior parte degli allenatori non trascorre ancora abbastanza tempo con la propria squadra a esercitarsi nei tiri liberi. E quando lo fanno, spesso non li praticano nel modo più efficace.

Ti mostrerò 5 esercizi che puoi usare con la tua squadra per renderli migliori tiratori di tiri liberi.

Ma prima voglio parlare degli errori più comuni che gli allenatori commettono quando insegnano i tiri liberi...

Il modo sbagliato di esercitarsi nel tiro libero

Inizierò spiegando il modo SBAGLIATO di esercitarsi nel tiro libero.

Il modo sbagliato di esercitarsi nel tiro libero è dire ai tuoi giocatori di "tirare/fare 5 tiri liberi" tra le esercitazioni. E sfortunatamente, questo metodo è il più comune tra gli allenatori principianti.

Il motivo per cui questo è un metodo scadente è perché i giocatori non saranno sotto pressione come quando giocano. Cammineranno verso la linea di tiro libero e tireranno senza fare molto sforzo o concentrazione. Non è quello che vogliamo che facciano i giocatori .

I giocatori hanno una mentalità completamente diversa quando sono sotto pressione. Dobbiamo metterli in quella mentalità di pressione durante questi esercizi di tiro libero per simulare la pressione di un gioco reale.

Gli esercizi che sto per condividere con te realizzeranno questo. Obbligherà i tuoi giocatori a concentrarsi.

Esercitazioni sui tiri liberi

Assicurati che i giocatori siano stanchi prima che entrino in linea. Questo lo rende realistico. Non tireranno quasi mai un tiro libero senza stancarsi in una partita, quindi perché dovrebbero in pratica? Eseguili dopo un duro esercizio di condizionamento.

Ecco i 5 esercizi che puoi usare che renderanno i tuoi giocatori migliori negli sparatutto a tiro libero nel gioco. Sono divisi in due categorie... esercitazioni di squadra ed esercitazioni individuali.

Le "esercitazioni individuali" sono esercitazioni che richiedono più tempo per essere completate e vengono eseguite da un solo giocatore. Questi esercizi dovrebbero essere usati quando il giocatore si allena da solo o in allenamenti individuali.

I "Team Drills" sono gli esercizi che ti consiglio di utilizzare nel tuo studio.

Esercitazioni Individuali

Entrambi gli esercizi individuali che sto per condividere con te possono essere personalizzati in base al livello di abilità del giocatore che stai allenando. Tieni a mente quando stai leggendo i seguenti esercizi che puoi cambiare quanti punti ottengono per un canestro fatto e quanti punti perdono per un errore.

Ad esempio, la maggior parte dei miei giocatori gioca a 'Plus 1, Meno 2'. Ciò significa che iniziano su 2 e devono cercare di arrivare a 10. Se sono su 7 e fanno un tiro libero vanno a 8, ma se hanno perso il 7, sarebbero in 5.

1. Swish – Dividi i tuoi giocatori in due su tre in ogni canestro. Il modo in cui funziona l'esercizio è che il tiro del giocatore inizia su 5 e l'obiettivo è arrivare a 10. Le regole sono:Per ogni swish, il giocatore ottiene 1 punto. Per ogni cesto fatto che non sia un fruscio, ottengono 0 punti. E per ogni miss, ottengono -1 punti.

2. Più/Meno - Più/Meno è simile all'esercizio del tiro libero "Swish", tranne per il fatto che non è necessario eseguire il tiro con il fruscio. Per mantenerlo semplice, diciamo che inizi con 5 punti e il tuo obiettivo è arrivare a 10. Le regole sono, se fai un tiro prendi 1 punto, se sbagli un tiro perdi un punto.

Esercitazioni di squadra

3. Giri – Questo esercizio viene eseguito al meglio con 3 giocatori per canestro. Se non hai abbastanza anelli per questo, allora funzionerà bene con più. L'unico aspetto negativo è che i giocatori non saranno così stanchi quando tireranno i loro tiri liberi.

Il trapano è semplice. 5 minuti sull'orologio (o quanti minuti vuoi). Il primo giocatore effettua due tiri liberi. Se li fa entrambi, lui non corre. Se ne manca uno, fa uno sprint avanti e indietro. E se ne mancano due, fa un giro completo per tutto il campo.

4. Fila – Dividi i tuoi giocatori in gruppi di circa 3 per ogni canestro. L'obiettivo dell'esercizio è fare un certo numero di tiri di fila prima che scada il tempo. Puoi decidere la quantità di colpi che devono eseguire di seguito in base all'età e al livello di abilità.

Per il suo esempio diremo che devono farne 5 di fila. Il primo tiratore si fa avanti, diremo che fa 3 e poi manca il 4 ^ns . Puoi decidere che possono semplicemente unirsi alla fine del gruppo, o potrebbe esserci una conseguenza per non ottenere 6 di fila. Potrebbero dover eseguire un su e un indietro ogni volta che mancano.

5. Tiri liberi di base – L'intera squadra inizia dalla linea di base. L'esercizio coinvolge ogni persona della squadra che va sulla linea di tiro libero uno per uno e fa un tiro libero. Ma il kicker è che ogni volta che un giocatore sbaglia un tiro di punizione, l'INTERA squadra deve eseguire un up-and-back.

Esistono diversi modi per modificare il drill up a seconda dell'età e del livello di abilità della tua squadra. Per una squadra giovanile, Chiedo solo che facciano un tiro di punizione. Ma per le mie squadre più vecchie, devono farne due di fila. Quindi se colpiscono il primo e mancano il secondo, la squadra corre ancora e poi riprova.

Ci sono altri esercizi di tiro libero che usi con la tua squadra? Mi piacerebbe sentirne parlare poiché mi piace cambiare le esercitazioni e portarne spesso di nuove.

Condividi questo articolo con altri allenatori che conosci. Lo apprezzerei davvero!

– Allenatore Mac

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