Esercitazioni difensive per preparare i tuoi giocatori alla prossima partita

Questo post è l'ideale da leggere se hai intenzione di fare alcuni esercizi difensivi durante la tua prossima pratica di basket. E se non lo sei, beh, stampalo per una giornata di pioggia!

Difendere il dribbling

Questo esercizio è chiamato esercizio di difesa del palleggio per otto secondi. L'obiettivo dell'attaccante qui è di portare la palla più forte che può a canestro.

Non diamo oro a nessuno. L'oro dello sciocco è che se stiamo lavorando sulla parte difensiva e l'attacco va a mezza velocità facendo sembrare buona la difesa, questo è l'oro degli sciocchi. Non vogliamo avere un falso senso di sicurezza nel fare qualcosa di giusto se i nostri compagni di squadra non stanno spingendo così tanto.

Vedrai l'offesa vincere alcune di queste battaglie, ma quello che stiamo cercando di fare è difendere il palleggio per otto secondi.

Se l'attaccante passa di lì, invece di sparare, lo tira fuori di nuovo e torna indietro e lo attacca di nuovo. Quindi per circa otto secondi, giochiamo abbastanza tenaci in fase difensiva.

Vuoi vedere una grande battaglia tra talento offensivo e talento difensivo.

Con questo trapano e altri simili, poniamo l'accento sulla difesa. Se giochiamo in difesa, allora saremo in ogni partita. Ma la difesa deve essere giocata da tutti e cinque che sono in campo – cinque o sei o otto in più, a seconda delle dimensioni della tua squadra, pronto a entrare e a raccogliere lo stesso sforzo.

Fondamentalmente se hai cuore e se ti viene insegnata la tecnica, allora dovresti essere in grado di fare un buon lavoro.

E la vecchia regola si applica ancora:resta tra il tuo uomo e il canestro. Diciamo ai nostri giocatori che è per questo che i vecchi slogan restano in giro, perché sono molto veri.

Ancora una volta i nostri obiettivi:" fermare la penetrazione, sfida il tiro, e schermare in modo da non rinunciare a secondi colpi. Queste sono le nostre tre componenti in difesa.

Trapano a mezza corte

Il nostro prossimo segmento difensivo inizia con la palla e andando forte, come l'esercizio degli otto secondi, tranne che rimarremo nei quattro quadranti.

Questo esercizio è chiamato metà campo metà campo perché dobbiamo rimanere all'interno dell'impostazione di metà campo e metà della metà campo in larghezza in modo da non incontrarci l'un l'altro.

È un vecchio esercizio che di solito si fa a metà campo, piena corte. Ci piace l'intensità che mette andando a 47 piedi.

Entrambe le parti andranno allo stesso tempo, collaborato. Sulla via del ritorno, cambieranno semplicemente i compiti; uno sarà l'attaccante, l'altro sarà il difensore.

Vedrai in questo esercizio che devono uscire dal loro passo casuale. Dovranno correre di tanto in tanto per riguadagnare quella posizione di stare tra loro e dove stanno andando.

Una delle cose che cerchiamo di fare in questi esercizi è tornare sempre a una posizione in cui abbiamo le spalle quadrate.

Che si tratti di essere raccolto dalla posizione di ala o di iniziare l'attacco dalla posizione di playmaker, semplicemente non vogliamo che prendano la penetrazione. Vogliamo che vadano a sud-est, sud-ovest, ma non direttamente a sud del canestro.

Wing Deny esercitazione uno contro uno

Questo esercizio è uno contro uno dalla posizione dell'ala.

Questo tipo di esercitazione è dove insegniamo molta tecnica, ancora, tenendoli tra il nostro uomo e il canestro così come quando l'attaccante va a tirare il tiro, sfidando il tiro. E poi, una volta scattata la foto, per schermarlo nel modo corretto.

C'è una mano corretta per sfidare il tiro. Quella stessa mano sarà la mano corretta per sparare attraverso per schermare la persona.

E ogni persona lo fa fino in fondo. Quindi c'è un filo che attraversa come il nostro tema, attraverso ogni persona, che tutti giochino in difesa allo stesso modo, con la stessa intensità, e con la stessa tecnica insegnata.

Di solito in questo, avremmo entrambe le parti che andassero contemporaneamente.

Il motivo per cui sfidiamo con entrambe le mani è perché è la mano più vicina alla palla.

Quindi ancora una volta adesso, ci stiamo preparando a presidiare una persona con il pallone in una situazione di gioco. Ed è uno contro uno, dove sei completamente aperto per essere battuto dal giocatore offensivo. Ma se ti limiti alla tecnica, il cuscino da cui ti allontani sull'attaccante, allora dovresti essere sempre in grado di stare tra lui e il canestro.

Pensi che la tua squadra trarrà beneficio dall'esecuzione di questi esercizi difensivi durante il tuo prossimo allenamento di basket? Condividi i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto!

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