Come prepararsi per una partita di lacrosse

Prepararsi per il grande gioco richiede più che lanciare il tuo bastone da lacrosse sul sedile posteriore della tua auto pochi minuti prima del decollo. I giocatori dovrebbero sviluppare una routine pre-partita completa che nutra il loro corpo, prepara le loro attrezzature e ispira i loro desideri competitivi. Le routine pre-partita tendono ad essere altamente personalizzate, ma gli stessi principi di buona preparazione si applicano a tutti i giocatori.

Inizia a idratarti dalle 24 alle 48 ore prima della partita. Bevi principalmente acqua. Mentre le bevande sportive hanno il loro posto, i tuoi tessuti e muscoli devono essere saturi di acqua. Sorso, non tracannare; e bevi finché l'urina non diventa limpida.

Metti alla prova tutta la tua attrezzatura, soprattutto il tuo bastone, 24 ore prima della partita. Regola le corde e il nastro secondo necessità. Fai una lista di ciò che devi prendere. Prepara la borsa con tutta l'attrezzatura essenziale e man mano che ogni articolo entra nella borsa, spuntalo dalla lista.

Mangia un pasto sano la sera prima della partita. Scegli cibi come pasta e verdure che ti diano energia a lungo

Dormi a sufficienza la notte prima della partita; almeno sette-otto ore.

Fai una colazione sana. Le proteine ​​saranno le tue amiche in campo, quindi mangia farina d'avena, uova o burro di arachidi su pane integrale. Mangia una mela o una banana oltre alla colazione.

Presentati in campo da 60 a 90 minuti in anticipo. Usa quel tempo per riscaldarti in modo dinamico, parla della strategia pre-partita con i tuoi compagni di squadra e mettiti in gioco. Se hai bisogno di entrare in un certo stato d'animo mentale prima della partita, usa quel tempo per concentrarti dentro di te.

Consigli

Continua a idratare il corpo durante la partita per evitare i crampi muscolari.

Avvertenze

Non eseguire allungamenti statici prima della partita poiché affaticheranno i muscoli. Un'attività aerobica leggera preparerà i tuoi muscoli al gioco.



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