Muscoli da lavorare per lacrosse

Il lacrosse è un gioco intenso e fisico che richiede velocità, rapidità, coordinazione occhio-mano e un istinto competitivo superiore. Giocare ad alto livello richiede gambe forti per correre, braccia potenti per il tiro e forza nella parte superiore del corpo per aiutarti a mantenere la posizione e respingere il controllo della squadra avversaria.

muscoli posteriori della coscia, Quad, Muscoli del polpaccio

I muscoli delle gambe sono vitali per il tuo successo nel lacrosse. Hai bisogno di sviluppare la tua velocità di corsa, la tua esplosività e la tua capacità di ancorarti in una posizione senza esserne spinto fuori. Sviluppa la tua velocità eseguendo sprint a intervalli, correndo con un paracadute di resistenza, e dping box jumping. Aumenta la forza nelle gambe facendo la pressa per le gambe, curl gambe e affondi. Questi esercizi aumenteranno velocità e forza e ti aiuteranno a diventare un giocatore di lacrosse di maggior successo.

Petto e braccia

I giocatori di lacrosse devono avere la forza e la destrezza per prendere la palla da lacrosse, lancialo e colpisci il portiere avversario. i pettorali, bicipiti e tricipiti sono vitali in tutte queste aree. Esercizi di allenamento con i pesi, come la panca e i curl per le braccia, ti aiuterà a sviluppare la forza per tirare colpi duri in rete. Le flessioni ti aiuteranno anche a sviluppare la forza nella parte superiore del corpo per resistere al gioco fisico e mantenere la tua posizione senza perdere il possesso della palla da lacrosse.

muscoli centrali

Poiché in questo sport impegnativo è richiesta così tanta corsa, devi ridurre il peso e sviluppare i muscoli del core. Cercando di giocare a lacrosse quando porti in giro 20 libbre in più. intorno al tuo tronco è sciocco. Oltre a mangiare in modo sano e sensato, devi sviluppare gli addominali, fianchi e altri muscoli del core con crunch, colpi di scena, allenamento con palla medica e allenamento con kettlebell se vuoi giocare a lacrosse in modo efficace.

Muscoli della schiena e del collo

Portare un bastone da lacrosse mentre corri a tutta velocità eserciterà pressione sulla schiena e sul collo a causa della posizione in cui saranno le braccia mentre giochi in movimento. Tuttavia, se devi girare per fare una presa o allungarti in avanti per raccogliere una palla vagante, è facile sforzare un muscolo della schiena o del collo se non sei preparato fisicamente. Esercizi con la palla medica come l'esecuzione di torsioni e proiezioni ti aiuteranno a preparare i muscoli della schiena e del collo per lanciare il gioco.

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