Come rafforzare i muscoli per Bowling

Bowling ha una reputazione come uno sport piacevole , tante bowler non si allenano correttamente per esso . Bowling utilizza effettivamente molti muscoli come le gambe , le braccia e le spalle . Rafforzare questi muscoli si prevenire gli infortuni e rendere bowling più divertente . Ecco alcuni modi per rafforzare i muscoli per il bowling . Cose che ti serviranno scarpe
comodo per lavorare in
allentati raccordo vestiti per l'esercizio
Barbell
manubri
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istruzioni
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La mano , le braccia e gli avambracci sono ampiamente utilizzati nel bowling quindi queste sono buone per rafforzare i muscoli . . Warm up correttamente prima di esercitare
2

polso elasticizzato : Inizia con un braccio fuori di fronte a voi con il palmo rivolto verso l'alto . Ora, con l'altra mano , afferrare le dita della mano tesa e tirare verso di voi si estende il polso e l'avambraccio riccioli
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polso : . Sedetevi su una panchina e riposare gli avambracci sul bordo . Afferra un bilanciere con una presa subdolo e lasciare che il bar pendere dal bordo delle dita . Curl i polsi verso di voi e tenerlo in alto , in modo da sentire la contrazione entro i flessori del polso . Abbassare il peso indietro fino alla posizione di partenza e ripetere . Andare lentamente e utilizzare pesi leggeri
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estensioni tricipiti Overhead : . Questo è quello di lavorare i muscoli tricipiti spesso utilizzati nel bowling . Sedetevi su una panca e afferrare un manubrio con entrambe le mani . Sollevare il sovraccarico di peso e bloccare le braccia alla punta in alto verso il soffitto . Tenere i gomiti verso l'alto e abbassare il peso , per quanto è possibile dietro la testa . Quindi , sollevare il peso indietro verso il soffitto e ripetere. Dovreste sentire un tratto in i tricipiti , il muscolo dietro i bicipiti .


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