Come costruire Stamina di inscatolamento

La boxe è uno sport di contatto che richiede forza , velocità , riflessi stellari e soprattutto , la resistenza e la resistenza . Potreste essere in grado di mettere fuori combattimento un elefante con un solo pugno , ma se non si può respirare nell'ultimo turno del 10 , la vostra forza non vale niente . Costruire la resistenza per la boxe è molto simile a costruire la resistenza per altri sport con una piccola differenza : si deve allenare a spendere il massimo sforzo per brevi periodi di tempo . Istruzioni
1

Costruire una base su cui lavorare . Iniziare a fare jogging . Fare jogging ogni mattina un lento , ritmo costante fino a quando è possibile eseguire per un'ora alla volta . Mentre molte persone pensano che 30 minuti è un buon punto di partenza , essendo in grado di muoversi continuamente per un'ora ti dà una solida piattaforma per riposare quando la lotta va lungo .
2

fare lavori collina o sprint lavoro . Dal momento che la boxe coinvolge raffiche ad alta intensità di energia , il lavoro di essere in grado di passare da lento e costante di veloce e furioso . Su ogni miglio si esegue , fare uno sforzo per sprint un quarto di esso e utilizzare i prossimi tre trimestri per recuperare. Se si sta eseguendo colline , non stasi fuori . Spingere attraverso l'ustione prima di aver effettuato alla cima della collina . Tuttavia , se in esecuzione veramente male , smettere di formazione e consultare un medico . La frase " no pain , no gain" è obsoleto .
3

Salto della corda . Nessun altro allenamento fornisce un allenamento total body con notevolmente accelerato bruciare calorie. Saltare la corda rafforza anche i muscoli delle gambe e migliora la coordinazione , che sono entrambi importanti sul ring . Intermix raffiche di lavoro estremamente veloce corda con periodi di lento e costante.
4

SPAR con un partner o con un sacchetto. La migliore di condizionamento per la boxe sé è la boxe . Treno duro e pesante per 3-5 minuti poi recuperare con cinque a 10 minuti di lavoro lento e costante.


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