Riscaldamento "4 su 0" con esercizi di pausa veloce per il condizionamento del basket

Nel post del video blog di oggi, Sto condividendo un altro fantastico esercizio di condizionamento del basket chiamato "4 su 0" Fast Break Drill Warmup. “  La nostra squadra usa sempre questo esercizio di condizionamento e riscaldamento da basket – anche i Pistons usano questo esercizio! Ed è un ottimo esercizio per il ragazzo più grande della tua squadra.

Condizionamento di pallacanestro – Riscaldamento con esercizi di pausa veloce “4 su 0”

Ecco come funziona il riscaldamento del trapano con interruzione rapida "4 su 0":

• Inizierai eseguendo un'esercitazione Fast Break standard "3 su 0", ma ecco cosa cambia Aggiungerai uno dei tuoi giocatori più grandi all'esercitazione. Questo ragazzone ora sta per lanciare la palla di vetro, e poi lo scaricherà sull'ala.

• Verrà quindi colpito di nuovo al playmaker nel mezzo, in modo che tu stia dando a quel ragazzo un lay-up.

• Il ragazzone è quello che ottiene tutti i rimbalzi. Otterrà il rimbalzo, e poi lancialo al giocatore che ha realizzato il punteggio.

• Il giocatore che ha segnato lo rilancia al playmaker. E poi lo lanceremo all'altro ragazzo.

• E assicurati di parlare. Dobbiamo comunicare in questa esercitazione.

Questa è una grande opportunità per i nostri pezzi grossi di abituarsi a correre in pista, volando in mezzo al campo, e ottenere loro stessi lay-up. Diciamo che abbiamo quattro viaggi andata e ritorno. Eseguendo lo stesso passaggio di esercitazione di cui sopra, le due ali si dispongono per prime, poi al terzo viaggio, il playmaker ottiene il lay-up. La quarta volta, il ragazzone ottiene il lay-up. Quindi questa volta quando va alla guardia, va ala, tornando al punto, torna all'ala. Il giocatore ala poi colpisce il ragazzone in coda. Molti di noi gestiscono qualcosa in cui il pezzo grosso si trascina nel mezzo.

Quindi questo è il nostro riscaldamento "4 su 0" per esercizi di interruzione rapida per il condizionamento del basket. Ricorda, se perdi un lay-up, vai di nuovo. Devi fare quattro lay-up di fila. Va bene? Se ti giri, se viaggi, stessa cosa. Vai di nuovo finché non fai quei quattro di fila.

Per ulteriori ottimi consigli sul condizionamento del basket, assicurati di dare un'occhiata alla mia serie di esercizi di pallacanestro e piani di allenamento, completo di dimostrazioni video!“  E non dimenticare di diventare un fan su Facebook, dove puoi discutere di questa e altre tecniche di condizionamento del basket con altri allenatori e giocatori!

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