I migliori esercizi per insegnare il basket Fast Break – 3 su 2/ 2 su 1 Drill

Abbiamo provato un paio di varianti di questi esercizi migliori per insegnare il basket contropiede. Quello sotto è il mio preferito; è un esercizio di basket 3 contro 2 o 2 contro 1.

Due linee a metà campo su linee laterali opposte, una ragazza nel cortile posteriore, in posizione di rimbalzo per iniziare questo esercizio di basket. All'estremo opposto, due difensori in vernice; uno sulla linea di fallo, uno a circa due piedi davanti al cesto.

• Rebounder fa passare lo sbocco alla prima ragazza di entrambe le linee.
• Il ricevitore della presa (chiamala n. 1) passa al basket, catture, e dribbla il campo fino in cima alla chiave in contropiede.
• Rimbalzatore (#2), che ha fatto passare lo sbocco, segue il passaggio e riempie la corsia su quel lato per il contropiede.
• L'altra ala (la ragazza che non ha ricevuto la presa, chiamala n. 3) riempie l'altra corsia per tre contro due contropiede.
• 1 attacchi in alto di chiave contro i due difensori.
• Quando il primo difensore si impegna con il portatore di palla, passa a una delle due ali e segue al gomito lato palla.
• Prese d'ala, si mette immediatamente in posizione di tripla minaccia, e spara o passa.
• Il gioco continua fino a quando il canestro o la difesa non guadagnano il possesso.
• Una volta che la difesa ottiene un rimbalzo o un turnover, decollano in due su uno all'altro capo del campo.
• L'ultima ragazza a toccare la palla in attacco (tiratrice, o ragazza che l'ha capovolta) torna di corsa al punto, due piedi dal cesto all'altra estremità.
• Lei è il difensore sui due su un contropiede.

Appunti:
Alcune persone iniziano con tre giocatori in seconda per i tre contro due contropiede. Penso che spostare le linee a metà campo aggiunga un elemento per far passare la buona presa al trapano.

Secondo, alcuni allenatori di basket designano il playmaker come la ragazza che torna ogni volta sul due contro uno.

Penso che variare l'esercizio li costringa a pensare. Anche, quando l'ultima ragazza a toccarlo deve tornare indietro di scatto, perdono l'abitudine di tenere il broncio dopo un turnover. Alla fine, quando hai solo 5-7 giocatori, come fa la mia squadra, questo è un ottimo esercizio di condizionamento e allo stesso tempo è molto divertente.

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