Esercizi per diventare più veloci per il basket – Gioco Fast Break

Dai un'occhiata a questa presentazione di Frank, uno dei miei lettori. Un ottimo suggerimento per gli esercizi per diventare più veloci per il basket che può funzionare con tutte le fasce d'età.

Da Franco...
Ecco uno dei miei esercizi di basket preferiti.
Ho 1 giocatore sotto canestro; gli altri 2 su ciascun lato del cesto. Tiro la palla (cerco di sbagliare ma a volte va dentro). Li ho appena suonati.

Il giocatore sotto canestro riceve il rimbalzo e scarica il basket su una delle ali. Corrono un 3 contro 1 contro il mio assistente allenatore di basket sull'altro canestro. Poi me la rimettono contro dalla mia parte del campo. Quando finiscono, altri 3 giocatori lo eseguono. Ogni giocatore rimane in una corsia. Quando hanno finito possono cambiare corsia. Questo esercizio di basket li porta a correre un contropiede alla velocità del gioco e li porta a prendere decisioni rapide a un ritmo rapido. Questo aiuta anche a costruire la resistenza.

Vorrei anche commentare la forma di tiro al basket BEEF. La mia filosofia è un'altra E conosciuta come Energia. Quando scatti con equilibrio e la forma corretta, la tua energia va avanti. Quando spari in dissolvenza devi regolare il tiro in modo che il tuo corpo vada indietro mentre le tue braccia avanzino. Abbiamo un campo energetico intorno a noi che non puoi vedere, ma se fossi con me posso mostrarti come un bambino di sei anni può togliere l'energia di un adulto e indebolirlo per alcuni secondi.

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