Piano di allenamento per il basket – The Grinder Plus 3

Molti allenatori faticano a trovare nuove idee per un piano di allenamento del basket. Ecco quattro suggerimenti che Alex ha inviato.  Li ho inclusi qui per ravvivare le tue pratiche!

Da Alessio...
Ecco 4 esercizi di basket che uso sempre con la mia squadra.

***Il macinino***
Questo non è solo un esercizio di comunicazione di team building, ma anche un buon balsamo che puoi aggiungere o tenere a tuo piacimento, Soddisfa le esigenze del tuo team.

Inizia con due squadre, Il primo esercizio è 10-10-10 (flessioni, addominali, salti a muro). una volta che tutti in ciascuna squadra hanno completato le esercitazioni, possono passare alle esercitazioni di basket successive:ogni persona deve quindi completare 3 layup, Quindi una persona per squadra deve tirare 2 falli, quindi l'intera squadra deve quindi correre 1/2 miglio. Una volta completato, ogni persona per squadra deve completare 50 bunny hop su una singola riga (over and back è un salto), Quindi" ogni persona deve correre le scale 3 volte con la palla sopra la testa. Se la palla viene droppata, chi ha lasciato cadere deve fare 10 flessioni, una volta che è completo, La squadra deve sedersi in ordine di mese di compleanno. La squadra vincitrice ottiene una pausa in acqua prolungata per 5 minuti; la squadra perdente corre 1/2 miglio. Dai alle squadre tutte le istruzioni in una volta, lascia che decidano quali esercizi fare per primi, Non hanno altra scelta che comunicare.

Trapano di condizionamento
1-Dai all'intera squadra un limite di tempo prestabilito (di solito per quanto lungo sia ogni trimestre) fagli correre semplici sprint da un'estremità all'altra. L'allenatore di basket si trova a metà campo. Ad ogni fischio i giocatori devono cambiare direzione. Questo diventa davvero divertente dopo circa 5 minuti.

Trapano con controllo della palla

1- Tre linee che vanno a tutto campo, 3 palloni da basket. Chiedi a ogni giocatore di dribblare giù e indietro; il problema è quando l'allenatore fischia i giocatori devono fermarsi, e ruota di 360 gradi e torna alla loro linea. Dopo il passaggio i giocatori devono rimettersi in fila, eventuali violazioni 10-10-10 (flessioni, addominali, salti a muro).
Esercizio di passaggio
mischia regolare 5 contro 5, una sola regola, NESSUN DRIBBLING !! sembra semplice ma prova e vedrai.

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