Allenamenti di basket

Trovo che la saggezza tradizionale sulla pratica del basket sia un po' stantia. Ecco due esercizi per gli allenamenti di basket che Michael ci ha inviato e che gli piace fare per il riscaldamento. “

“ 1. Esercitazione di passaggio circolare – " la squadra gira intorno a un giocatore. (Questo è un buon esercizio per sviluppare la coordinazione occhio-mano, abilità di passaggio e imparare a muoversi e passare.)
" " " " un . Una persona passa al giocatore centrale, che passa alla persona successiva intorno al cerchio.
" " " " B. La persona che è passata al cerchio centrale va al centro e la persona al centro prende il suo posto.
" " " " C. Questo si alterna intorno al cerchio in entrambe le direzioni con rimbalzi o passaggi di petto.
“
2. Esercitazione di layup alternativa – (Odio il tradizionale esercizio di layup, quindi ho iniziato a fare questo esercizio con i miei figli.)
" " " " un. "  Due linee sotto il cesto rivolte verso l'esterno. L'allenatore si trova sulla linea di fallo.
" " " " B. "  Il giocatore A di una delle linee inizia senza palla e gira intorno all'allenatore e torna verso il canestro.
" " " " C. Il giocatore A riceve un passaggio dall'altra linea, giocatore B.
" " " " D. Il giocatore B quindi gira intorno all'allenatore per ricevere un passaggio
“ “ “ “ “ “ “ “  dall'altra riga.
“ “ “ “  e. Spara in layup o salti.
" " " " F. Bene, azione veloce con poco in piedi come in" il tradizionale esercizio di layup.

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