Allenamento di pallacanestro – Memphis

Assistente, uno dei miei abbonati mi ha inviato questo esercizio di condizionamento del basket che ha con la sua squadra. L'ho incluso qui per farti provare!“  Continua a farlo!

Un'esercitazione da basket che mi piace usare per insegnare ai bambini a passare in vantaggio e a far partire il gioco di transizione che chiamo Menfi . È un'esercitazione a tutto campo con tutti e cinque i giocatori.

Iniziamo con il nostro 5 che ottiene un rimbalzo e si dirige verso l'1 sulla linea di tiro libero estesa (lato destro). Il 2 e il 3 rilasciano a bordo campo (2 a destra, 3 a sinistra). L'1 passa in vantaggio alla traversa 3 che va in lay-up. Il 4 e il 5 si stanno affrettando verso il basso per il rimbalzo, l'1 va di traverso verso l'area outlet, e la croce 2 e 3 sotto canestro. Tornando indietro lo sbocco va all'1 che passa davanti al 2 che si affretta lungo la linea laterale destra. Il 2 dribbla per il lay-up e l'azione prosegue con lo sbocco all'1 che passa in vantaggio al 2 che resta largo, finge un tiro in sospensione e passa al 4, che si è affrettato fino al blocco giusto, per il lay-in. Continuiamo con la stessa azione ma ora i passaggi vanno da 1 a 2 a 4 di nuovo a 2 per il jumper. L'ultima sequenza è da 1 a 2 a 4 e il 4 alimenta il 5 con un drop pass in mezzo alla corsia.

Mi piace questo esercizio di basket perché è un buon condizionatore e coinvolge tutti. Spero che tu lo trovi utile.

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